ママが自信を持って子どもと関わる土台を作る、
ママのセラピストマインドを開花させる専門家、
YUKAです。
人の感情や行動、物事をどう捉えるか(認知)ということは強い結びつきがあります。
今日は、物事の捉え方と気持ちについて書きます。
何か出来事があった時に、それをどう捉えるかによって、その時起こる気持ちは変わるのです。
え？どういうこと？って思いますね。
よく、例えとしてあげられるのが、コップに半分水が入った状態を、どう捉えるかの違い。
「もう、半分しか水が残っていない」
そう捉えると、どんな気持ちになりますか？
・「あーあ、もうこれしかない…」
・悲しい気持ち
・なくなったらどうしよう、と不安な気持ち
・悲観的な気持ち
そんな風に暗い気持ちになりますね。
一方で、「まだ半分も残ってる！」
と捉えると、どんな気持ちになるでしょう。
・「やったぁ！まだ残ってる！」
・嬉しい気持ち
・良かった！と安堵感
・楽観的な気持ち
そんな風に明るい気持ちになりますね。
この、起こった気持ちを見比べてみて下さい。
正反対になっていませんか？
コップの水は、何にもしてません。ただ、そこにあるだけ。
それなのに、気持ちは正反対！
そうなんです。どういう風に捉えるかで、気持ちは大きく変わるのです。
つまり、どういう風に捉えるかを自分でコントロール出来ると、気持ちを変えることが出来るのです。
子育てをしていると、子どものとの関わりよって、嬉しくなったり、楽しくなったり、イライラしたり、悲しくなったり、色々な感情がわきますね。
嬉しいことや楽しいことは、良い事なので、そのまま置いて置きましょう。
イライラや悲しさは、どうにかしたいと思っているママ、出来れば少なくなって欲しいと思っているママが多いのではないでしょうか。
先程、気持ちは変えることが出来る、と書きました。どうすれば変えられるのでしょう。
そう、物事の捉え方を変えるのです。
イライラしている時や悲しい時は、まず何でイライラしているのか、悲しいのかをもう少し詳しく考えてみます。
☆状況☆
子どもが言う事をきいてくれない。
☆ママの気持ち☆
イライラする。(悲しくなる。)
どうして、言う事を子どもがきかないとイライラするんだろう？(悲しくなるんだろう？)
☆どう捉えるか☆
子どもをちゃんとシツケできないのはいけないこと、と思うから。そんな自分をダメなママだと思うから。
それでは、同じ状況でどう捉えるかを変えてみます。
☆状況☆
子どもが言う事をきいてくれない。
☆どう捉えるか☆
子どもは自分とは別の人間。違う考えがあって当然。
とか、
まだ○歳の小さい子どもだから、しなくちゃいけないことがわかっていても、出来ないことだってたくさんある。
(などなど、ママがそれもそうね、と思える捉え方を考えてみてください。)
↓
☆ママの気持ち☆
ママの言う事、素直にきいてくれなくても仕方ない。
まぁ、いっか。
もう少し大きくなったら、きいてくれるようになるかな。
どうです？ママの気持ち、変わりましたか？
ここで、イライラするのも悲しくなるのも、同じ例で考えましたが、イライラするか、悲しくなるかはママの気持ちのクセなのです。
同じ状況でも悲しくなる人とイライラする人がいるので、同じ状況で考えました。
この、捉え方を変えることをマスターすると、自分の気持ちも自由自在！
なんだか、ワクワクしてきましたね。
今日も読んでくださり、ありがとうございました。
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