自分の現状を把握し、問題点を見つけたら、まずは最終目標となる体重やウエストの値を決めておきます。
そしてその数値を達成するための、小さな目標を決めます。
例えば・・・
まずは1週間で1キロ落とす！
ヘビースモーカーなら一日１０本で我慢する！！
そこまで減らせない・・・
という方なら最初は２箱を１箱に減らす・・・
でもよいでしょう。
運動不足なら、今までエレベーターを使っていたところを階段で上がる・・・
早食いなら、一口で噛む回数を２０回以上と決める・・・
外食が多い方などは外食の回数を今までの半分に減らす・・・
何でも良いのでとにかく実行できそうな目標をいくつかあげてみましょう。
長く続けられそうかどうかを、考えながら決めていくのがコツです。