①肩こりの原因と筋肉のコリ
肩こりの一番の原因は、同じ姿勢を続けることによって筋肉が緊張状態になり、凝り固まってしまうことです。
筋肉を適度に動かさないと血行が悪くなり、肩こりを感じるようになります。
実際に肩こりの人の肩を触ってみると、ゴリゴリとした凝りがあるのがわかります。
これが筋肉のコリです。
マッサージに行くと、このコリをほぐしますが、すぐに元に戻ってしまうこともあります。
②筋膜と肩こりの関係
肩こりのコリを詳しく調べると、筋肉よりも筋膜に問題があることがわかってきました。
筋膜は筋肉を包んでいる膜で、全身に張りめぐらされています。
肩こりで一番凝りやすい筋肉である僧帽筋の下にある白い線が太くなっているのが筋膜です。
実際にゴリゴリした凝りを触ると、この白い線が太くなっているところを触っていることが確認できます。
筋膜は超音波エコーで白く写りますが、より白い線が太くなっているところがコリであることがわかりました。
筋肉をほぐしてもすぐ元に戻ってしまうのは、いくら筋肉を柔らかくしても筋膜に問題があるためです。
筋肉をほぐすより、筋膜をほぐした方が効果的です。
③トリガーポイントと痛み
トリガーポイントは、筋肉内にある“コリ”で、押すと特定の領域に痛みや痺れを伴うものです。
肩こりの痛みの発生源は、実際に痛みを感じている部位とは異なる場所にあることが多いと言われています。
トリガーポイントが引き起こす痛みは、関連痛と呼ばれ、肩こりの症状と同じ症状が出ることが多いです。
④まとめ
肩こりのゴリゴリの正体は、筋肉のコリではなく、筋膜のシワや癒着であることがわかりました。
自分で伸ばすには限度があるため、専門家に相談することをおすすめします。
参考にしたWEBページ
(1) 肩こりの「コリ」は筋肉か筋膜か？触るとゴリゴリの正体とは .... https://nakaishi2019.com/symptoms/stiff-shoulder-muscle-fascia/
(2) ハイドロ（筋膜）リリースとは？ －脚光を浴びる、筋肉の痛み .... https://www.terashimaseikei.com/post/%E3%83%8F%E3%82%A4%E3%83%89%E3%83%AD%EF%BC%88%E7%AD%8B%E8%86%9C%EF%BC%89%E3%83%AA%E3%83%AA%E3%83%BC%E3%82%B9%E3%81%A8%E3%81%AF%EF%BC%9F-%EF%BC%8D%E8%84%9A%E5%85%89%E3%82%92%E6%B5%B4%E3%81%B3%E3%82%8B%E3%80%81%E7%AD%8B%E8%82%89%E3%81%AE%E7%97%9B%E3%81%BF%E3%81%AB%E5%AF%BE%E3%81%99%E3%82%8B%E6%96%B0%E3%81%97%E3%81%84%E6%B2%BB%E7%99%82%E6%B3%95%EF%BC%8D
(3) 筋肉内にできたトリガーポイントが痛みの原因に！ - 小松市の .... http://kinhari.jp/article/14792665.html
(4) トリガーポイントアプローチについて徹底解説【痛み・痺れの .... https://rehaguide.jp/toriggerpoint/
(5) トリガーポイントの意味と施術方法 | 横浜の鍼灸(はりきゅう .... https://www.feel-tp.com/abouttriggerpoint/