自分をみつめて

デパス断薬から5年

私は20代の頃にデパスを服薬するようになり、結婚して1人目妊娠前〜2人目断乳までは断薬していたので、今回2回目の断薬になります。もともと、緊張はするけど美容院は好きでした。だけど調子が悪くなってからは、不安と緊張で呼吸が苦しくなるし、シャンプーが特に緊張し過ぎて震えが出るし、過緊張から上手く喋れなくなり、顔も体も強張って、行くのが辛くなって・・・物凄く残念だし悲しかったです。断薬してからも、やはり苦手なままで過緊張は続いていましたが、やっと最近になって大丈夫になってきました。車以外の乗り物も同様に苦手になり、断薬した時はコロナ禍だったので乗る機会はほぼなく・・・助かっていたけど、必要に迫られて乗らないといけないことがあり、不安だなと思いながら乗っていました。デパスを飲まずに新幹線と地下鉄にも・・・また1人で乗れるようになったことが、とても嬉しいです。デパス断薬から5年。ゆっくり、ゆっくりではあるけれど、色々と自信も回復してきています。

デパス断薬から4年半

頓服で飲むこともなく、元気です。温かいコメントをして下さった方々、ありがとう！！！物凄く嬉しかったです。

デパス断薬から4年

私は20代の頃にデパスを服薬するようになり、結婚して1人目妊娠前〜2人目断乳までは断薬していたので、今回2回目の断薬になります。デパス断薬から4年、もう？まだ？の両方の気持ちがありますが、頓服でも飲むことなく・・・家事も子育ても仕事も出来ていて嬉しいです☆両親は二人共とても元気で、70代半ばと80代前半です。両方の祖母が認知症になったので、遺伝的に私もいつかなるのでは？と怖くて私は長生きしたくないのですが、父方も母方も皆さん長生きなので・・・90前後まで生きてしまいそうです。（これは私の想像で、遺伝するかどうかは分かりません）父方の祖母は認知症になってからの暴言や妄想・幻覚が酷くて大変だったから、あんな風には絶対になりたくない！デパスを飲んでいた頃、物忘れが酷くなり怖かったので、断薬出来て不安が減って本当に良かったです。これからは、認知症にも寝たきりにもなるべくならないように、心も身体も元気で生きていくのが目標です。

精神的に強くなってきた？（デパス断薬から3年半）

この半年は、ゴタゴタに巻き込まれ、両親からのモラハラ行為に、もう無理！！！　だと何度も思い・・・精神病みましたが、やっと終わって安堵しています。ここまで最悪の状況は、両親の介護や母が亡くなり、姉と揉めない限りはないだろうと思われるので、姉とは不穏にはならずに、付き合っていけたらいいなと思います。他人は、両親ほど私を騙したり傷付けてくることも、私の生活や精神を脅かすことはない、と気付けたことは収穫だったかな？デパス断薬から3年半、こんな状態でも再服薬することなく過ごせていて、強くなったなと思います。

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アメンバー限定記事抜け出してきた？

疲労感が減ってきた（デパス断薬から3年）

私は20代の頃に体調を崩してデパスを服薬するようになり、結婚して1人目妊娠前〜2人目断乳までは断薬していたので、今回2回目の断薬になります。デパス断薬から3年、頓服でも飲むことなく・・・毎日を過ごせていて嬉しいです☆何でも恐らく・・・人並みには出来ているのに、何故か？頑張ったな！とか出来た充実感や安堵感などを感じることは少なく、ちゃんと出来ていない気がして不安だったり、終ってホッとするよりも・・・疲労感によりぐったり＆自分責めの嵐で、悲しいし情けないし辛くてたまらなかったのですが、呪いのように取り憑いていた？、それらが・・・減ってきました。しんどくて不調ながらも、料理は何とか無理して・・・頑張って作ってきたので、家族はとても元気だし、私も健康診断で悪い所が1つもなく健康で、その部分では今まで本当に辛く苦しい日々だったけど、頑張ってきて良かったし、有り難いことだなと思っています。20代からしんどくて、周りはキラキラ・生き生き　楽しそうに見えて、自分と比較しては・・・情けないし悲しかったので、これからの人生は、心平和に、のんびり穏やかに暮らしていきたいです。この記事は私の記録ですので、気分を害されたりすることがありましたら、ご了承ください(⁠*⁠˘⁠︶⁠˘⁠*⁠)⁠.⁠｡⁠*⁠♡

達成感を感じれるようになってきた（デパス断薬から2年半）

調子が悪くなってから、楽しくても幸せでも・・・不安感が70〜80%あって、それがもの凄く、辛くて辛くて生き地獄のようでした。寝て、そのまま目が醒めなければいいのに！！！と何度も何度も思っていました。３年前と比べると、不安感や心配事があっても、その気持ちに押しつぶされたり、イライラ・ソワソワして精神状態が最悪になることはなく、不安と緊張感がありながらも・・・緊張し過ぎず冷静に、その時々を緊張と共に楽しみ、穏やかに過ごせるようになってきました。嬉しいことを、心から喜べるようにもなりました。達成感を感じることも少なかったのですが、今は頑張った！と思える自分がいて嬉しいです。断薬から、もう少しで２年半。私も私の人生を、歩き始めたいです。

のんびりした性格に戻ってきた（デパス断薬から２年）

お久しぶりです。デパス断薬から２年、波はありますが・・・頓服でも飲むことなく日々を過ごせています。私は20代の頃に職場のモラハラ？で体調を崩してデパスを飲むようになり、結婚して1人目妊娠前〜2人目断乳までは断薬していたので、今回2回目になります。前回の断薬中の産後は、まとまった睡眠が取れない、2人目が産まれてからは・・・赤ちゃん返り＆イヤイヤ期の上の子と乳児2人のワンオペ育児中で、不調の為にまた再服薬してしまい後悔していたけれど、今回は子供たちが中高生になり、反抗期はあるけど夜はゆったり寝れるし、体力的には楽になり、比較的マイペースで動けるので有り難いです。対人恐怖？過緊張？の症状が酷くて辛かったのですが、断薬後から落ち着いてきていて、頭が真っ白・呼吸苦・挙動不審・言葉が上手く出てこない、緊張し過ぎて顔や体が強張ることは減ってきて、緊張しながらもスムーズに思っていることが話せるようになり、以前のように笑ったり・・・会話も楽しめるようになってきて本当に嬉しいです^_^まだ子供たちが中高生なので、学校行事や受験など大変だったりもしますが、漠然とした不安感に支配されることはなくなり、未来を悲観することもあまりありません。真逆の神経質な性格になってしまい困っていましたが、以前のようなのんびりとした性格に戻ってきているので、穏やかに生活していけたらいいなと思っています☆この記事は私の記録ですので、気分を害されたりする事がありましたら、ご了承下さい(*˘︶˘*).｡*♡

便秘が改善(デパス断薬から1年半)

調子が悪くなってから２０年以上も便秘で、市販薬と病院で処方してもらった便秘薬も試してみたけど、私は下痢と便秘を繰り返すだけだったので、諦めてずっと自然に任せていました(^_^;)最初は仕事のストレスから？、子供たちの妊娠〜出産までは、妊婦だから仕方ない？とか思っていて、それ以降は・・・癖になっててもう直らないのかな？と残念に思っていました。そんな長年の便秘が、2年前のデパス0.3125〜0.25mgに減薬した頃から改善してきて、最近は毎日〜2日おきに出るようになりました。便秘の目安は「排便が1週間に3回未満」とのこと、本当に嬉しいです♪デパス断薬から1年半ちょっと、子供達は思春期＆反抗期の真っ只中で・・ストレスは増えているし、自分は更年期だけど、以前よりイライラも減ってきて良かったです☆

アメンバー限定記事やっと

イライラが減ってきた（デパス断薬から1年）

今日は水やりの日。子供の一人は学校へ行くので、6時に起きて朝食を作る前に水やりしました。部活が昼からなのに、一人は一緒に早起きして水やりの手伝いをしてくれました。その優しさに感謝、ありがとう☆デパス断薬から1年。私の場合、心療内科へ行くことが恥ずかしいし嫌だったし、デパスを飲んでいる罪悪感も強く、「不安障害」の看板を背負っているような？、私＝不安障害の人　みたいに、人間ではなくなってしまったかのような孤独感？疎外感？被害妄想？みたいなのが強くて苦しくて、その部分を受け入れようと、偏見？をなくそうと頑張りましたが出来なくて・・もの凄く辛かったので、断薬と共にそれらも手放せ、精神的に随分と生きやすくなりました。きっと正解なんてなくて、どんな自分でも素晴らしい、そう思えたらいいのかもしれませんけどね・・・、私には無理でした。まだ、「嫌味？自慢話？何様？上から目線だなぁ」と悪い方に受け取ってしまう時があり、減薬中もこの1年も、強がったり、拗ねたり、孤独に陥ったり、非難されてるような気がしたり、疎外感を感じる部分が苦しかったです。自分がそうだから？そんな気がしてしまうのかもしれません(^_^;)今よりサラッと受け流せるようになりたいです。呼吸が苦しい症状が辛かったけど今はそれほどなくて、体が重怠かったり肩こり・頭痛がまだ辛いけど、日常生活に支障をきたすことなく動けているので有り難いことです。姉や幼馴染に体調を聞いてみると、私と変わらない感じなので、年相応とあまり気にせず、今より悪くならないように！が目標です。1番の変化は、イライラが減ったことかなぁ？以前はホント、イライラが酷くて、反抗期の子供とも頻繁に衝突していましたが、今は私が穏やかになったからか？反抗期慣れしたのか？喧嘩はするけど、順調に成長してるな〜とそんなに反応することなく楽しく子育て出来るようになって、減断薬を頑張ってよかったなと思っています。ずっと生きづらかったので、これからはゆっくり、色んな囚われから抜け出していきたいです^_^この記事は私の記録ですので、気分を害されたりする事がありましたら、ご了承下さい(*˘︶˘*).｡*♡

アメンバー限定記事大腸内視鏡検査

リブログ記事デパス断薬から6ヵ月

デパス断薬から、半年経過。もう半年かぁ・・・。何のために書いているのか？分からなくなってきて、これで経過を記録するのは最後にしようかと。減薬中・断薬して数ヵ月は記録を付けることで気持ちの整理ができ、自分とも向き合え、辛い日々を乗り切れました。これからは、今の自分の性格と症状と どう向き合い付き合っていくか・・・。認知の歪みが酷いので、この部分の修正が大変だぁ。ゆっくり、悩みながら、受け入れていけたらいいなと思います。

リブログ記事デパス断薬から5ヵ月

デパス断薬から、5ヵ月経過。ふくらはぎの浮腫が酷くて辛いので、塩分・糖分・水分を少し控えた生活を心がけているおかげか？、筋トレを始めたのも影響してるのか？、相変わらず夕食作るのはキツイけど・・先月よりも体がダル重いのが楽になってきて 嬉しいです☆外出不安と対人恐怖は変わらずあるけれど、子供の塾の面談と学校の三者面談など、あまり緊張せずに呼吸が苦しくなることもなく・・一人で普通にこなせてホッ。デパスを飲まずに外出することに・・今も不安と億劫さを感じるが、飲んでいた時よりも心も体も穏やかで、不安と緊張・呼吸苦・体の強張りをあまり感じなくなってきているので良かったです。去年の今頃？から、ブログを毎日書かないと落ち着かないような、ソワソワする感じがあって・・・少しネット依存になっている気がしていたので、先月から意識して書かない・読まない を続けていて、その症状が回復してきて安心しました♪せっかく頑張ってデパスを断薬したのに、今度はネット依存になるなんて～ホント嫌。アルコールや買い物などなど・・色んな依存症が身近にありますから、気を付けたいものです。クリスマス前の週末には、久しぶりにパンを焼いてチーズフォンデュをしました☆子供たちが予想以上に喜んでくれて、また作ろう！って思えたし、嬉しかったなぁ。思春期&反抗期で大変なこともあるけど、一緒に進撃の巨人を見たり・・・親子で仲良く過ごせていることにも感謝です(^-^)

リブログ記事デパス断薬から4ヵ月

デパス断薬から明日で、4ヵ月経過。この1ヶ月も不調の日が多く、休憩多目でも家事をするのがキツくてキツくて、夕食作るのが先月同様に大変でした。でも休憩しながら頑張ってほぼ作ったので、本当に偉かった！自分をいっぱい褒めようと思います。家族に助けてもらうことも大切。だけど、それぞれ・・・学校や仕事など私の知らない辛さや悩みや疲れがあるだろうから、甘えてばかりではダメだなぁと最近は思ったりしています。体がダル重く・・・心も体も辛い日が多いのですが、休憩しながら少し頑張って、出来ることは無理のない範囲で自分でやる！これを日々、これからも続けていきたいです。外出不安と対人恐怖は変わらずあるけど、久しぶりの学校行事に一人で行ってこれたし、車の点検や買い物や色々・・日々のやることはちゃんと出来ているし、鬼滅の刃も子供と三人で見に行き楽しめたので花丸です☆庭の花を植え替えしたり紅葉を見に行ったり、以前よりも心から・・・綺麗だなぁ・楽しいなぁと思えるように回復してきていることに感謝です☆やっと小さな目標が出来たので、無理せずボチボチ頑張ろう！

リブログ記事デパス断薬から3ヵ月

デパス断薬から、3ヵ月経過。この1ヶ月は・・・夫婦喧嘩とショックな出来事、季節の変わり目もあり不調の日が多かったです。息をしてるのに浅いのか？無意識に止めてるのか？息苦しい時が結構あって、休憩多目でも家事をするのがキツくて、夕食作るのが本当に大変でした。先月のように横になって休んだり寝て起きても疲れが取れず、心も身体もダル重だったなぁ。旦那が単身赴任終わって自宅に戻ってきて生活時間や色々な変化があり、それがストレスになって・・・イライラや喧嘩も多くて疲れました。外出不安と対人恐怖は変わらずあって、買い物に行くのが億劫・・・。子供の部活の保護者のLINEも苦手で苦痛だけど、普通にやれているので花丸です☆調子が悪くなる以前はショッピング好きで、買うものがなくてもフラフラ～と気ままにウインドーショッピングしていたので、生きている間に・・・今よりも苦痛じゃなく買い物出来るようになれたらいいなぁ。旦那や子供と買い物に行くと、デパスを飲みながら出掛けていた時の 体と顔の強張りや不安感から挙動不審になり・・ソワソワ落ち着かなく呼吸が苦しくなっていたのが、今はほとんどなく 昔のように落ち着いて安心して、レジの店員さんとも笑顔で接せられるようになってきたのが凄く嬉しいです！先月よりも体調よくないけど、寝込んだりせずに日々を過ごせていて、ありがたいことです。紅葉を見て、綺麗だなぁとホッと出来ることにも感謝☆