血管年齢若返り計画142日目！
食べながら痩せる
血管年齢若返りを目指す
健康志向の高い
ダイエット
興味ありませんか？
食べ痩せダイエットで身体の中から美しく！
◉日本栄養バランスダイエット協会にて、
インストラクター試験に合格！
◉ダイエットカウンセラー
◉体質別ダイエットスムージー講師
◉食育アドバイザー
◉ベジタブル＆フルーツアドバイザー
南条侑佳です
おはようございます
今朝のスムージーには
バジルを入れました
お盆休み中、
お出かけしたり、お泊まりしたりで、
なかなかスムージー飲めなかったけど、
バジルとキウイで
スッキリな感じ
子供とゆっくり過ごせるのは、
GW、お盆休み、お正月休みくらいだから、
ついつい子供に甘くなって
行きたいとこ、食べたいもの、
身体も胃腸もお疲れ様（笑）
そんな中見つけた、素敵なハンバーグ屋さん
血管年齢若返り＆痩せ体質作りに
これなら、外食も安心
キノコ、大根おろし、しそのハンバーグ
レタス、パプリカ、かいわれ
にんじんしりしり
おくら、コーン、たまねぎ、トマト
キノコいろいろ、おろし、しそ
ハンバーグ
温泉たまご
ごはん
ネギごまスープ野菜たっぷり！
彩バッチリ！！
一日に必要なタンパク質の量は、
だいたい女性は50ｇくらいです
ちなみに牛の挽き肉だと、
100gで、タンパク質は17gくらいかな
たまご1個のタンパク質は、3.5gくらい
納豆1パックのタンパク質は、
6.6gくらいです
筋肉を減らさずに
体脂肪を落としたいですよね
食品のタンパク質も考えてみるのも
たまには良いかも知れません
ダイエットも、一時的ではなく、
美痩せを継続することが大事
その為には、
身体に必要なもの、
身体が欲しがっているものを、
よく考えて食事をする
痩せるためには、
結構たくさんの栄養を摂らなくてはいけません
ご飯
野菜、海藻、キノコ
果物
お魚、お肉
たまご
芋
豆
乳製品
オイル
痩せるためには、
美痩せを維持するには、
これだけ多くのものを
バランス良く摂らなければいけないんです
栄養バランス良く食べること
これが一番痩せるんです
そして、やっぱり、忘れちゃいけない
【オサカナスキヤネ】
【オサカナスキヤネ】
は、覚えていますか
お茶
魚
海藻
納豆
酢
きのこ
野菜
ネギ
ダイエット＝健康
血管若返り＝アンチエイジング
血管年齢若返りから、
痩せて若々しく、そして美しく
何をしても痩せない💧
そんな身体になってませんか？
何を試しても効果ない、
なんて諦めてませんか？
もしかしたら、血管年齢が、
実年齢を超えてしまって、
うまく栄養素を取り込めてないのかも？
自分の体質に合ったダイエットを
見つけたいですね💚
栄養バランス美痩せ塾では、
誰もが簡単に取り組める、
体質別スムージーダイエット教室
を開いております。
この機会に是非、
美しく痩せる為に必要なことを、
学んでみませんか？
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