血管年齢若返り計画74日目！
食べながら痩せる
血管年齢若返りを目指す
健康志向の高い
ダイエット
興味ありませんか？
食べ痩せダイエットで身体の中から美しく！
◉日本栄養バランスダイエット協会にて、
インストラクター試験に合格！
◉ダイエットカウンセラー
◉体質別ダイエットスムージー講師
◉食育アドバイザー
◉ベジタブル＆フルーツアドバイザー
南条侑佳です
おはようございます
今日は暑くなりそうです
寒いよりは、暑いほうが好きだけど
今日の血管年齢若返り＆痩せ体質作り弁当は、
もずく
きくらげ、カイワレ、オクラ
パプリカ、ブロッコリー
すなぎも
蒸し豆
玄米ごはん昨日、ニュースで、
電気をつけたまま寝るのと、
電気を全て消して寝るのでは、
ダイエット効果に違いがでる！
と、やってました
さて、どちらが痩せるでしょう
寝る時に暗闇が苦手で豆電球をつけている人は多いと思います。しかし、その豆電球が睡眠の質を下げ、なおかつダイエットにも不向きと言われています。
暗闇の時には、私たちの脳内には「メラトニン」というホルモンが分泌されます。この「メラトニン」というのは、生体リズムの調整のほか、不眠症、うつ病、認知症、がん、高血圧などを予防する効果などが報告されています。この私たちの生活に欠かせないメラトニンが、豆電球の微かな明かりだけで作られにくくなるというデータがあるのです。
奈良県立医科大学が528人を対象に行なった実験では、豆電球をつけて寝た人は、真っ暗にして寝た人よりも約1.9倍ほど中性脂肪の数値が高く、その多くは肥満の状態になっているという研究結果が出ました。
ダイエットや健康のためには豆電球を消し、真っ暗にして寝た方が良さそうですね。
暗闇の時には、私たちの脳内には「メラトニン」というホルモンが分泌されます。この「メラトニン」というのは、生体リズムの調整のほか、不眠症、うつ病、認知症、がん、高血圧などを予防する効果などが報告されています。この私たちの生活に欠かせないメラトニンが、豆電球の微かな明かりだけで作られにくくなるというデータがあるのです。
奈良県立医科大学が528人を対象に行なった実験では、豆電球をつけて寝た人は、真っ暗にして寝た人よりも約1.9倍ほど中性脂肪の数値が高く、その多くは肥満の状態になっているという研究結果が出ました。
ダイエットや健康のためには豆電球を消し、真っ暗にして寝た方が良さそうですね。
今日も健康第一でダイエット
血管年齢若返りにオススメ食材おちゃ
さかな
かいそう
なっとう
す
きのこ
やさい
ねぎ
どんなに、オサカナスキヤネを実行しても、
こんな生活では、ダメですよ
①お肉ばかり食べている
②お魚をフライにする
③お菓子をたくさん食べる
④お料理の味付けが濃い
⑤たくさんタバコを吸う
⑥運動不足
⑦ストレス
血管年齢若返りのために、
毎日摂りたい食材、栄養素
頭に叩き込まなきゃ
ダイエット＝健康
血管若返り＝アンチエイジング
血管年齢若返りから、
痩せて若々しく、そして美しく
何をしても痩せない💧
そんな身体になってませんか？
何を試しても効果ない、
なんて諦めてませんか？
もしかしたら、血管年齢が、
実年齢を超えてしまって、
うまく栄養素を取り込めてないのかも？
自分の体質に合ったダイエットを
見つけたいですね💚
栄養バランス美痩せ塾では、
誰もが簡単に取り組める、
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