幼稚園教諭・保育士による
こころと身体の土台つくり
自分らしく笑顔になれる美ママヨガ
こんにちは 川端由佳です
産後は背中って丸くなりやすいですよね(^^)
それは腹筋の感覚が戻ってないから
背中でバランスを取ろうとする事も影響あります
じゃあ、インナーマッスルを鍛えるような
腹筋トレーニングしたらいいんよね！？
ってわけじゃないんです
まずは体を緩めてあげなくちゃいけない♡
インナーマッスルを上手く使うためには
外側のアウターマッスルを緩めてあげなくちゃ効果は半減どころか悪くなるんです
なので、ゆるーく緩めていく
呼吸で中からほぐしてあげるとこからスタートするといいですよ♡
こんな風に背中を緩めてみたりするのもオススメ
ゆったり呼吸してみて下さい♡
背中側にも呼吸が広がる感覚があると思います
この前屈もすごくリラックス効果ありますよ
“ウッターナーサナ”
背中のコリを和らいでくれます
太もも裏、ふくらはぎストレッチ
頭を下にすることで首回り肩コリ緩和
リラックス効果の高いポーズです
姿勢を整えるためには
まずはリラックスした状態を作るところから♡
リラックスして緩んだあとは
背中を壁にくっつけて立ってみてくださいね
・腰が反ったりしてないか、
・肩が壁から離れてないか、
この辺りをチェックしてみるといいですよ♡
またレッスンでやっていきましょ〜〜！
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美ママヨガ〜ママの体が変わる！ベビー・子どもの軸づくり＊親子ヨガ教室
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