幼稚園教諭・保育士による
こころと身体の土台つくり
自分らしく笑顔になれる美ママヨガ
こんにちは 川端由佳です
赤ちゃん時期や活発になってきたお子様はこちらのクラスでも楽しんでいただけますよ。
・活発になってきてお出かけ場所に困る
・運動不足だけど激しい運動は苦手
・疲れやすくなってきた
・リフレッシュしたいな
そんな風に感じているママはいませんか？
⭐︎なかもず教室
ベビーの頃のお子様や、元気いっぱいの子どもたちが集まっています。
どんどん自分の意志がしっかりしてくる時期。
イヤイヤ期についての悩みや、赤ちゃんとは違った子育ての悩みもベビーを卒業した先輩ママから話が聞けたり、
成長の過程を見られたり、
同じ悩みを話すことで
分かる分かる〜！って共感したり
気持ちが整って楽になることもあり解決のヒントになることもあります。
1人遊びが出来るようになってくるとその間に少しヨガに夢中に♡
一つ一つのポーズをゆっくり取ることで、効果を実感しやすい内容になっています。
子ども同士、お友達との関わりを持つことは、たくさんの成長が見られますよ。
親子で一緒にお出かけをしながら、シェイプアップを目指し、子どもの成長をみんなで楽しんでいきませんか？
元気いっぱいだと歩き出したりだんだん行動範囲がひろがりますよね。
我が子を追いかけるだけで、ヘトヘトに・・・
筋力が低下してくると疲れやすくなります。
ママも元気でいることが育児を楽しむコツなんです＾＾
体型の変化、骨盤のゆがみにヨガは最適な運動ですよ♪
ママのヨガってどんなことをするの？
・肩こり、腰痛改善
・ボディーラインもスッキリヨガ
・足のむくみやリンパの流れが良くなる美脚足ほぐし
出産で骨盤はグラグラ、筋力も低下して、姿勢が崩れて体型の変化も出てきますよね
ヨガは激しい動きはしないけれど、少し強度のあるヨガポーズにチャレンジしてみることもありますよ。
「しっかりと体の奥まで効いてくる感じ好き！」
そんなママのお声もいただいています。
教室に来てくれている9割のママがヨガが初めての方です。
産後、自分の体を動かしたい！リフレッシュしたいという方が多く通って下さっています。
ヨガで1番大切なのは呼吸
息をふーっとはくと体の力って抜けるんです。
心のモヤモヤしたものも一緒に吐き出すことで新しい酸素が気持ちよく体の中に入っていきます。
いつも当たり前にしている呼吸を丁寧にすること
それが自分の内側へ気持ちを向ける第一歩
無理なくできる内容になっています。
凝り固まった背中を伸ばすことで体もスッキリしていきます！
ママは子どもが泣いて迷惑をかけないように気にしてしまいますよね。
でも教室では大丈夫。みんな泣いても通ってるママの方から「うちもそうだったよ〜」って声をかけてくれる雰囲気なんですよ。
みんなで見守りながらヨガをしていきます。
抱っこしたままヨガをしたりすることも
少し大きくなってくると、負荷がかかってそれも面白い＾＾
手遊びなど、お家でできるふれあい遊びも取り入れています
毎回、絵本は食いつくように見てくれます♡たくさんの絵本にふれていきましょうね
元保育士による年齢にあった季節の遊びも取り入れていきます。
ママたちの自分へのご褒美の時間。ヨガの後に体にめぐる香りをお楽しみくださいね
＾＾
ハロウィン
クリスマス会
これからも色んなイベントを開催していこうと思っています♡
肩や腰が楽になりました。
ここに来ることを楽しみに毎日頑張ります
駅から近くでやってるので電車で行きやすいです！
少しずつ体が柔らかくなってきたようで、レッスンが終わった後はいつも体が楽になります
ママたちとお話をする時間もリフレッシュになります。
ママにとっての交流の場所、ママの子育てが少しでも楽になっていけるように
近くの子育て広場情報やカフェ情報、みなさんワイワイお話しています。
親子クラスに参加すると
・子育てママの体力アップを目指していける。
・いつも味わえないようなリラックス効果が体感できる。
・同じ頃の子供の年齢のママ友ができ、育児の情報交換ができる。
ママ同士だからこそ、共感できることもたくさんある。
子育ての悩みは変わっていきますよね。
ママも自分の時間をいつも以上に大切にできること。
親子クラスは子どもと共に変化していくママの体や心に寄り添っていきたいと思います。
★詳細はこちらです★
【日程】毎月第1・2・3・4火曜日（変動あり）
⚫︎こちらのレッスンスケジュールからご確認ください
【時間】
・親子クラス
9時30分～
※ママヨガクラス
10時45分～11時45分
【対象】
・産後2ヶ月ごろ〜（帝王切開の方は3ヶ月から）
※大人向けクラスはママのみ参加ok（子連れもok）
【持ち物】
・ヨガマットはレンタルあり
・ストレッチが効いた動きやすい服装
・飲み物
・音の出るおもちゃはご遠慮ください
なかもず山本整骨院の2階>
〒591-8023
大阪府堺市北区中百舌鳥町3-361-3
※なかもず山本整骨院さんには電話はかけないようにお願い致します。
整骨院さんの駐車場はご利用できませんのでご了承ください。
御堂筋線・南海高野線・泉北高速鉄道線沿線 「なかもず駅」
3ＷＡＹからお越しいただけます。
御堂筋線なかもず駅８番出口 徒歩２分
南海高野線中百舌鳥駅北出口 徒歩２分
☆マークに有料パーキングあり
●新金岡教室・なかもず教室・三国ヶ丘教室にて共通
〈入会金〉 1000円
体験レッスン当日から使えるチケット購入入会金無料になります。
〈体験レッスン〉2000円
【チケット】
1回 →2,000円
3回 →5,100円
5回 →8,000円
10回 →15,000円
※オンラインヨガも対面と同料金になります
●《お申込みはこちらから》
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