悪口・グチのモヤモヤを手放すために、やったこと


こんにちは～


こちらのブログにいただいたコメントを読んで、
と思わず出た一言。
「めっちゃ、わかる～！」

私も、数ヶ月前まで、
「私に言われても困るムカムカ」
「解決できる人に言ってよもやもや」
とか考えていたんですよね～

言ってくる相手にイライラ。
話を聞いて自分もイライラ。
そんな状態でしたえーん

でもね、その状態から抜け出したくって、
内観したんです。

まず、自分がグチを聞くことを選んでいる。
ここを受け入れました。

話を聞くことを選んでいるのも自分。
話を聞いてイライラすることを選んでいるのも自分。

そのうえで、
✅グチを言うことで得られるものは？
✅グチを聞くことで得られるものは？
✅グチを言いたくなるときはどんなとき？
　誰に言いたくなる？
✅同じ内容の話を「グチ」と捉えない人は
　どんな思考を持っているかな？
✅相手に直接伝えても、伝えなくても結果が
　変わらないとしたら、どうしたい？
✅対象者のいる場所でグチや悪口を言うと
　どうなると思っている？
　言える人はどんな考え方をしているのだろう？

そして、コメントにいただいた「イヤミ」
✅イヤミとは具体的どんなこと？
✅イヤミを言うことでどうなると思っている？
　それの何が嫌なんだろう？


どんどん問いかけていって…
自分の持っている思い込み、
採用しているルール、
自分の望み、
これらに気付いていくことで
同じ内容でも
イライラ、モヤモヤすることはなくなりましたラブ

今は
また、言いたくなったのね～と流してます。
あとは、笑い飛ばすか口笛
どちらかが多いです♪


私がこれをできるようになったのは
今年の1月にAOコーチングに飛び込んで、
内観を学んだから！



 
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イライラ、モヤモヤを手放して
自由に、軽やかに過ごせるチャンスですラブラブ