近年、アメリカのSNSで
流行ってるらしい「モンク・モード」。
モンクとは僧侶のことで
出家して仏道を修行する
人のことですよね。
このモンク・モードは
僧侶のように修行し
集中力をつけ、
生産性を上げるために
取り組むもののようです。
と言っても
お寺に修行に行くわけではありません。
日々の生活の中で
実践できる内容です。
以下の3つのことに
気をつけると良いようです。
① マインドを整える
粗悪な情報をシャットアウトし
良質な情報を取り入れる。
具体的にはSNSを禁止し
1ヵ月に1冊の本を読む。
(1ヵ月に1冊は少ないと思いますが)
② 身体を整える
・加工食品を取らない
・1日2リットルの水を飲む
・1日8000歩のウォーキングと週３〜５回の筋トレ
③ 心を整える
朝か夜に静かな場所で
瞑想を毎日行う。
これを66日間継続すると
効果が現れてくるようです。
私は、すでに毎日
読書と瞑想はしているので
これからは、
お水をもっと飲むこと
加工食品を取らないことを
意識していこうと思います。
一番辛いのは、SNS禁止ですね。
テレビはほとんど見ませんが、
気がつくと、YouTubeを見ている…
改善していこうと思います
さぁ、これからジム行ってきます〜
みとゆか
