「反応しない練習」に学ぶ、マインドフルネス
今の私のまま、幸せを選べる私になれる、
姐さんカウンセラーのゆかです。
明日から始められる
「私が私を幸せにするプロジェクト」を
ご提案型カウンセリングにてお届けしております。
読書熱が冷めやらぬ私。
とうとう本に、書き込みを始めました！
私にとってはかなり大きな一歩！！！
また読了したら、通しで読んだことを記事にあげたいなと思いながら、今はこうして、読書ノートを書きながら、まさしく「勉強している」気持ちです。
マインドフルネスについては、以前こちらの記事で書いたように、
https://ameblo.jp/yuka-counselor/entry-12631964900.html
私は瞑想の考え方を日常に取り入れてはいるものの、まだまだ習慣づくというところまでにはいかず、
気づけばやる、というゆるめではあるものの続けています。
時に仕事の合間にトイレの個室で、時に通勤の電車の中で、時にぼんやりとお昼休みに外を見ているようで、
実は瞑想してるってこともあります笑。
でもそうやって「やるぞー！！」って感じじゃなく、ゆるゆるとでもどこかで時間を見つけてやるっていうのが、細く長く続くコツかなと思っています。
本書にも、「心の掃除」として通勤や歩いている時などにもおすすめしてあります。
さて、ここで効果をしっかり確認しておきましょうね！
ただ悩みを認識し、理解する
モヤモヤした気持ちや、なんとなくスッキリしない気持ちなど、なんだかわからないものについて、人は解消に消極的にならざるを得ないと思います。
正体がわからないから対処のしようがない、そんな風に思ってしまうと思うのです。
でもそれが何からくるものか、「認められたい」「もっと楽になりたい」「こうだったら良いのに」など、わかればそういうことか！と少しスッキリしますよね。
ただ、わかったから、「解決しなきゃいけない」わけではなく、まずはそこに「こういう悩みがある」と認識し、理解することが大切です。
これは、瞑想の中の「頭に浮かんだ思考や思いをただ見つめる」というのに、つながります。
体の感覚に意識を向ける
悩むと内側に潜っていく、または沈んでいく、そんな感覚がありませんか？
自分の周りで友達があれこれ話をしていても、彼からの連絡が来ないことが心配だと話題も耳に入りませんよね。
そんな時ほど、「体の感覚に意識を向ける」。
それは、「妄想」を止める、または「抜け出しやすくなる」ためです。
彼は今頃別れようと考えているかも、もしかしたら他の女性と一緒かも、そんな風に思い悩む前に、
今想像していることと、頭の中の想像は全く違うものだと区別します。
なんでも妄想は人が一番得意な煩悩なのだそうです。
確かに私も妄想族…笑
この本によると、仏教は元々はとても合理的な思考法だったのだそう。
そんなわけで、あなたもぜひ、この習慣を一緒に取り入れてみませんか？
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毎月一回、心のお稽古しませんか？
心のお稽古部やってます！
心のお稽古部とは？気になった方はこちらの記事を読んでみてくださいね！
https://ameblo.jp/yuka-counselor/entry-12675200036.html?frm=theme
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現在はzoomでの個人セッション、または
継続コースとして、「姐さん教育コース」という個人セッション後のメールカウンセリング付きコースもございます。
下記の記事にてチェックしてみてくださいね！
https://ameblo.jp/yuka-counselor/theme-10114969756.html
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