こんばんは🌃🌙*ﾟ
結香です
１０月も中旬に入ってそろそろ下旬という頃
気候は随分寒くなりましたね
寒い季節になると私は起床がしんどくなり
毎朝、毎朝辛いのですが
それが夜も働いて帰りが遅くなると
より一層辛みが増します。
とはいえ、昼の仕事もありますから
起きないわけにもいかず
何故起きられないのかということと
快適に起きるためのいくつかの方法を
調べましたので今回はそのご紹介
まず、起きられない理由は２つ。
①部屋より布団の中が快適である。
冬になると皆さんお布団が気持ちいいなぁって
布団から出づらくなるかと思うのですが
それは気温の問題。
布団の中は温かく、部屋は寒いのですから
当然布団から出るのはおっくうになるわけです。
この問題に対して解決策は
エアコンのタイマー機能で
目覚める３０分～１時間前くらいに
部屋を暖めるようにすること。
また、朝食にスープなどの温かいものが
あるとより一層いいですね。
②日の出が遅いせいで体の覚醒が遅れる
太陽光で体の覚醒がするのに
日照時間は夏に比べ冬は短くなり起床時に
十分な太陽光が浴びられないことが多くなります。
これにより眠気が吹き飛ばなくなるわけですね。
これの解決策は起きたらすぐに電気を点ける。
いうても、本当は太陽光がいいのですが。
あと、今まで書いてきた２つの原因の他に
眠りが浅い可能性もあります。
眠りが浅くなるのにはいくつか原因があり
・寝る前にスマホを触る
・寝る直前に入浴をする
・睡眠前の飲食が不適切
などなど。。。
眠りが浅ければ、どれだけ寝ても
寝た気がしませんし
寝るのも案外エネルギーを使うので
疲れて目覚めるだけで終わってしまいます。
眠りについて書き始めると長くなるので
眠りについての詳細は次回に
エアコンのタイマー機能と電気の力で
冬の目覚めに打ち勝ちましょうっ！！
結香です
１０月も中旬に入ってそろそろ下旬という頃
気候は随分寒くなりましたね
寒い季節になると私は起床がしんどくなり
毎朝、毎朝辛いのですが
それが夜も働いて帰りが遅くなると
より一層辛みが増します。
とはいえ、昼の仕事もありますから
起きないわけにもいかず
何故起きられないのかということと
快適に起きるためのいくつかの方法を
調べましたので今回はそのご紹介
まず、起きられない理由は２つ。
①部屋より布団の中が快適である。
冬になると皆さんお布団が気持ちいいなぁって
布団から出づらくなるかと思うのですが
それは気温の問題。
布団の中は温かく、部屋は寒いのですから
当然布団から出るのはおっくうになるわけです。
この問題に対して解決策は
エアコンのタイマー機能で
目覚める３０分～１時間前くらいに
部屋を暖めるようにすること。
また、朝食にスープなどの温かいものが
あるとより一層いいですね。
②日の出が遅いせいで体の覚醒が遅れる
太陽光で体の覚醒がするのに
日照時間は夏に比べ冬は短くなり起床時に
十分な太陽光が浴びられないことが多くなります。
これにより眠気が吹き飛ばなくなるわけですね。
これの解決策は起きたらすぐに電気を点ける。
いうても、本当は太陽光がいいのですが。
あと、今まで書いてきた２つの原因の他に
眠りが浅い可能性もあります。
眠りが浅くなるのにはいくつか原因があり
・寝る前にスマホを触る
・寝る直前に入浴をする
・睡眠前の飲食が不適切
などなど。。。
眠りが浅ければ、どれだけ寝ても
寝た気がしませんし
寝るのも案外エネルギーを使うので
疲れて目覚めるだけで終わってしまいます。
眠りについて書き始めると長くなるので
眠りについての詳細は次回に
エアコンのタイマー機能と電気の力で
冬の目覚めに打ち勝ちましょうっ！！
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▼こっちもヨロシクです▼
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