4.000名以上のリフトアップ実績💆♀️💕
三重県津市で一番の人気リフティングサロン♬
オーナーのさんだゆかです。
⭕️たるみ・乾燥対策にも
【体調・心がととのう呼吸法】
丹田呼吸を3回
一日の中で
・起きたら、
・キッチンに立ったら、
・トイレに行ったら、
・寝る前、、、
など、何回も行ってみてください😉☝️
お腹に空気をいれることで
肺の下にある
横隔膜が上がって→下がる
🔻
横隔膜のアップ、ダウンが
自律神経のスイッチを入れると
医学的にも証明されています。
自律神経…
・交感神経（アクセル）
・副交感神経（ブレーキ）
で調整している
精神面
🔻
その人のオーラや波動になる
🔻
しいては
家族、周りの人の
体調や気持ちも良くなる
というように
不安・イライラを鎮め
穏やかな精神状態をキープ
するのにも
とっても大切😌☝️💖
【丹田呼吸と腹式呼吸のちがい】
丹田…
臍下10cm程のところを言い
普通の腹式呼吸では
吸うときに腹部を意識せずに
膨らませますが
丹田呼吸では、吸う時に
丹田の辺りに呼気が溜まるように
十分意識して、ゆっくり吐きます。
こうすることによって
普通よりはるかに胸郭が拡張し
酸素吸入量が増大します。
理想は
4秒かけて吸う
7秒キープ
8秒かけて吐く✨✨
呼吸が浅くなることで
内臓の働きを弱めてしまったり
身体の筋肉を
上手く使えないので
姿勢が悪くなったり
筋肉や代謝の低下、
たるみにも繋がります💦
⚠️気付いたら口が開いてる人は注意‼️
無意識に口が開いてしまう、
口呼吸をしている人は
呼吸が浅いため
あごのたるみや
ほうれい線を
助長させてしまいます😭
そして
口呼吸は「舌のたるみ」も原因。
舌筋が弱いと
舌はたるみやすくなります。
通常、筋肉は起始と停止の
2カ所で骨などにくっついているが
主な舌の筋肉は停止がないため
🔻
舌は鍛えないと
重力に負けてたれる😭
女性は筋力も弱いうえ
40歳を過ぎると筋減少を引き起こし
たるみが加速すると言われています💦
↑
❌舌が下がり、前歯の裏についている🙅♀️
舌が上の歯の裏側についている状態。
これは舌が下がっている証拠で、
口呼吸をしている可能性が高い。
もっと舌が下がっている人は
下の歯の裏側につく。
↑
⭕️舌が上あごにべったりつく✨
上あごの歯茎の上にあるくぼみ、
硬口蓋（こうこうがい）に
舌がぴったりくっついている。
この状態だと自然と口が閉じ
逆に開けづらい。
“舌のたるみ”で
あごがたるみ、
ほうれい線やシワができてしまい
🔻さらには、、⚠️
口呼吸は体内の水分を
どんどん気化させ、水分量を
減少させてしまうので
乾燥肌を招く一因にも😭
まさに顔のエイジングにかかわる
呼吸法や舌のたるみ。
🌹気付いた時の丹田呼吸
🌹舌の筋肉を鍛える
これらを意識して
顔と身体のたるみをストップ！
させましょう💪✨
┈┈ ❁┈┈ ❁┈┈ ❁┈┈ ┈┈ ┈┈┈┈
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