4.000名以上のリフトアップ実績💆♀️💕
三重県津市で一番の人気リフティングサロン♬
オーナーのさんだゆかです。
どこのシェイクよりも美味しい❣️
【レシピ公開】
美味しくてキレイになれる✨
私が毎日食べている美スムージー🌹
美肌には必須!ベリー系の
中でも摂ってほしいのが
ブルーベリー🫐&ブラックベリー♥️
ベリーの中でもトップクラスに
抗酸化力🟰アンチエイジング効果
が高いです😍✨
目安としては
1日あたり100g摂れるとGOOD🙆♀️💕
凍らせることで吸収率が上がるため
生のものでも一旦冷凍してから
食べるのがおすすめです。
冷凍ブルーベリー&ブラックベリーは
ストックしておいてください🥹♥️
この可愛いピンク色は
デーツのおかげ。
【材料】
・アーモンドミルク
・冷凍ブルーベリー
・ミックスベリー
(ブラックベリー、ラズベリー、ストロベリー、ダークチェリー)
・お好きなプロテイン
・デーツパウダー
・食物繊維
・きな粉
・蜂蜜
・氷4〜5個
ブレンダーにかけるだけ!
気分によってココアパウダーや
ブラックチョコを入れたりも☺️
腸内環境を整える食物繊維は
ここではパウダー状のもの。
サロン限定でお伝えするので
気になる方は是非聞いてください💓
カロリー(エネルギー)を
しっかり摂りたいときは
オーツミルクで作るのも
美味しくておすすめです🥰
プロテインを選ぶ基準は
成分がナチュラルなことと
タンパク質以外で補いたい栄養素が
きちんと入っていること☝️
ちなみに、植物由来、動物由来
両方のタンパク質を
食事で十分な量
摂れている人には
プロテインは不要だと考えています。
サプリメントと同じで
あくまで補助食品✨
とても美味しくて
美容&健康効果も抜群なので
是非つくってみてください💓
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思えるようになれる🪞
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