こんにちは。
静岡県藤枝市 女性専用の鍼灸サロン
「はり・きゅうサロン はり笑 Harie」の
鍼灸師 橋村絵里です。
本物の健康とその先の美しさを目指す
すべての女性のための鍼灸サロンです。
いつもありがとうございます。
便秘って、わりと多い悩みの一つに
あげられるかと思います。
実際には便秘の定義って明確なものはなく
人それぞれだったりします。
1日でもお通じがないと便秘だと思う人がいれば
お通じがなくても苦しくなければ便秘だと思わない人もいます。
2〜3日、平気だという人もいますよね。
人それぞれかもしれませんが、
本来ならば毎日あっていいはず。
毎日、食事はしているわけですからね。
そして、腸内環境のことを考えれば
やはり便が腸内に長く留まっているのは
非常に良くないです。
でも、あまりに気にしすぎて
それがストレスになって
便秘になる場合もあるので
気にし過ぎも良くないのです。
なぜなら便秘の原因の1つは
ストレスなので。
その他の原因としては
我慢してしまうということ。
特に女性は家事や育児で
トイレを後回しにしてしまいがち。
我慢する習慣をつけてしまうと
便秘になりやすくなります。
それこそ、薬を飲まないと
全くお通じがないという方もいますよね。
そして、気をつけたいのが
薬は飲みたくないということで
お通じが良くなるハーブやお茶で
便秘を解消すること。
どんなハーブか、どんなお茶なのか
わかっていればまだしも
全くワケのわからない
植物は逆に危険です。
植物だから100%安全とは
限りませんからね。
だったら、薬を病院で処方してもらったほうが
よっぽど安全ですよ。
そんな、便秘をできるだけ
自分で解消したいならば
以下のことをやってみてください。
1.毎日、決まった時間にトイレに行くこと！
これはお通じを催さなくても、とりあえずトイレに行く。
要は習慣化するということなんです。
例えば、朝食の30分後に必ずトイレに行くようにするとか…。
一日や二日で諦めないでくださいね。
毎日、毎日の習慣ってそうそう簡単には身につかないので。
地道にコツコツですよ。
2.キウィやイチジクのような小さな種のある果物を食べる！
種は本来、消化されにくいもの。
これは種の保存のためなのです。
ですので、消化されずにそのまま出てきます。
これが便秘を解消してくれるのです。
3.腹式呼吸を行なう！
腹式呼吸はお腹のマッサージになります。
そして、深い呼吸は自律神経を整えるので
お通じにも良いということになるのです。
以上、3つの方法ですが、
簡単ですよね。
即効性はありませんが、
ずっと薬を飲み続けるより
良いですよ！
ぜひ地道にコツコツ続けてみてください。
そして、毎日スッキリで、
溜め込まないようにしましょう！
溜め込んでも良いことはありませんからね。
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