こんにちは。
すべての女性の本物の健康と
その先の美しさを目指す
静岡県藤枝市
女性専用「はり・きゅうサロン はり笑 Harie」の
橋村絵里です。
いつもありがとうございます。
急に涼しくなって
体調を崩されている方が多いです。
あっ、私は体調は崩していませんよ。
ここ数日、とっても忙しくて、
ブログの更新ができませんでした。
忙しくても
体調はすこぶる良くて
自分でもびっくりです。
セルフケアはしっかりやっているので
体調を崩さないのは、そのお陰ですね。
この季節の変わり目の不調は
自律神経の乱れが
関わっていることが多いです。
朝晩と昼間の気温差や
今年は真夏日が続いたと思ったら
急に涼しくなったりして、
そして、これから台風の時期にもなるので
めまぐるしく気候が変化する。
そして、夏の冷房の影響や
夏の疲れも関係します。
身体もいろいろ対応するのに
とっても大変なんですよ。
そうすると
自律神経のバランスが
うまくとれなくて
様々な症状が出現します。
・身体が重だるい
・倦怠感がある
・寝ても疲れがとれない
・眠れない
・肩こり
・頭痛
・食欲不振
・下痢 などなど
あげたらキリがないくらいに
人それぞれ、様々な症状が
出やすい季節です。
しかし、やっかいなのは
自律神経って
自分でコントロールできないので
どうすればいいのかということになるのですが、
まずは規則正しい生活を送ること！
また生活リズムを乱さないこと、
そしてストレスを溜めないことが大事です。
自律神経のバランスを良くするには
こんな生活を送るとよいです。
・睡眠をしっかりとる
・起きる時間と寝る時間を毎日同じにする
・3食を同じ時間にしっかり食べる
・適度な運動をする
・朝日を浴びる
・夜はパソコン・スマホを見ずに、
しっかり休息をとる
・入浴は湯船につかって、血行を良くする
まあ、ごくごく一般的なことですが、
自律神経が乱れている場合、
これらのことを疎かにしている場合が
あるのです。
自律神経が乱れていると思ったら
まずは自分の生活を見直してみてくださいね。
そして乱れた生活を整えてください。
きっと不調改善につながりますよ。
投稿とは全く関係ないですが、
よもぎ茶を買ってみました。
美味しかったです。
よもぎ茶は身体を温めるので
これからの季節おすすめですよ！
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