おはようございます😃６６日目
84.7キロ
やったぜ
5〜6年ぶり❓に85キロをきることに成功
正直、この壁はかなり厳しいと思ってたので、
意外とすんなりいけてほっと一安心
明日が月一の定期検診なので
堂々とうけれそうです
朝飯は
フルグラ70gヨーグルト、豆乳寒天
キュウイ
ほんと、この組み合わせは神
意外と腹持ちもいいし、栄養価もばっちり✨
ただ、
今の食事で 足りてない 栄養素 は
なんだろう❓
ちょいトレ（7時）
懸垂1回+0.8回
腕立て伏せ15回、10回
腹筋30回
足上げ腹筋10回.12回.10回
その場ジャンプ1分×2
今日の昼飯は
唐揚げ弁当🍱
上
のは…
ダミーなのじゃ
約１０日ぶりの唐揚げ✨
ご飯150g🍚唐揚げ4個
食べる前は
84.4キロ
食後は
85.4キロ
戻るか⁉️
いや、戻す❗️❗️
ってなことで、
食後、ちょいウォーキング
いい汗をかいて…
85.0キロ
食べたら…運動
それさえすれば、太ることはない
それが理解できただけでも収穫ありだよ
さぁ、夕食
昼、油物たべたので、、
豆乳寒天とプチトマト🍅8個
あとは、
寝るだけなので問題なし
夜歩くかどうかはまだ分かりませぬ
（19時現在）
あとで追加しますでは👋
追記…
山の頂上から🌃
1時間ほどウォーキング🌋
ウォーキングは終わった後、すごいさわやかな気分になれて気持ちいい✨
ようやく、歩く人たちの気持ちが理解できた
帰宅後
84.8キロ
ウォーキング後
84.5キロ
さぁ、明日も早起き！
気持ちいいままで寝ます
