おはようございます😃５２日目
８７.７キロ
ＢＭＩ 30.0
昨晩は超久しぶりの肉🍖
ロース3枚くらいですけど
めちゃうま✨
しばらく思い出してご飯を🍚食べよう
朝飯は
ご飯120g🍚納豆、牛すじ、レタス
仕事前のトレーニング（6:00）
懸垂1回±0.5回
腕立て伏せ10回、8回、5回
腹筋20回、足上げ腹筋10回×3
踏み台昇降1分×2
片足スクワット50秒×2
16分
かなりいい運動
じんわり汗がでてくる💦
徐々に増やしていきたい💪
昼飯は
MK
ランチコース
かなりのコスパ
腹一杯
昼飯前に
1時間ウォーキングしてからの食事
87.2
88.4
体重変化を気にしよう
夜は…抜きました。
寝る前87.9
朝を迎えるのが…💦おやすみ