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ダイエットといっても、人それぞれ目的・目標が違います
私が初めてダイエットにチャレンジしたのは、大学生3年の頃
痩せて、かっこいい体型になれば、彼女ができるだろうという、
かなり不純かつバカげた動機からです
方法は、ジム等にかよい、ひたすら肉体をいじめまくる
おかげで、かなりムキムキの身体になりました^^
30代前半くらいまでは、少し運動すればある程度体重維持は可能でした。
これは、基礎代謝が高いためです。
ところが、30後半くらいからは、なかなか難しくなってきました。
日頃の運動習慣がないため、筋肉が衰え、基礎代謝も落ちてくるからです。
若い時は、少しの運動で落ちたものが、落ちない
ただでさえ、年齢と共に低下していく基礎代謝、
加えて運動不足により落ちていく筋肉
カロリーが消費されないわけですから、食事の量が変わらずとも、
蓄積されていく量は、日に日に増加していきます
消費カロリーを増やすために、筋力UPは欠かせません。
とはいえ、本格的な運動をする時間が取れない人も多いと思います。
しかし、普段の生活の中でも、ちょっとした工夫で運動はできます。
私が都内に電車通勤していた時に行っていたことですが、
・エスカレータ・エレベーターを使わず、階段を利用する
・往復の車内でつま先立ちしている
・一駅手前で降りて歩く
本格的に脂肪を消費させる運動ではないので、
筋力を維持・強化するためにの効果は大きいです。
劇的に痩せることはないですが、太りにくくなります
運動する時間がなかなか作れないという方でも、
ちょっとした工夫で運動はできるので、ぜひお試しください。
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