「スタンフォードの自分を変える教室」がお勧めです。

スタンフォードの自分を変える教室（ケリー・マクゴニガル著　大和書房）を読み終えました。

スタンフォード大学の人気授業を本にまとめたものです。意志力を高めるにはどうすればよいかを、課題を出しながら解説しています。

瞑想をすると、脳はより長期的な視点に立った考え方をするようです。呼吸のスピードを遅くして落ち着かせるだけでも良いというのがとても手軽で実践しやすいと感じました。