自分を律しようとするにはいくつか方法があると思います。
マイルールを設けたり宣言効果を求めたりなどですね。
中には、衆人環視下に自分を置くことで自分を律しようとする人もいることでしょう。
自分の場合、しっくりくるのは衆人環視だと思います。
というのは、人に恥ずかしい姿を見られるのは避けたいというマインドがあるからです。
せっかくなら、いい姿を見せたいと思うのは自分だけではないはず。汗
しかし、そもそも自分のことを見てくれている人がいるかどうかは別物。
今、大したことがない（自分のように）場合、人から注目を集めることは難しいかもしれません。
その場合、自分が尊敬する人のセルフコーチングを受けていると勝手に妄想してはどうでしょうか。
自分の場合、尊敬する経営者のコンサルを受けているようなイメージです。
すると、普段何気なく過ごしている時間が「それでいいのか！？」と叱られ、何かしら人に対する
アクションを起こさざるを得なくなります。
あくまでも妄想上ですが。
しかし、妄想でもなんでも、働きかけを行う、そして自分を変えることにつながるのであればいいでしょう。
そんな思いで、妄想上の衆人環視に自分を置いて変化変容を楽しむこととします。