皆さんこんにちは！＋１ボディメンテナンスの山崎です
寒さも一段とキツくなり
体調不良や身体の痛みなどに悩まされてはいませんか？？
なんだか冬場は『不調』が顕著になりやすい時期です・・・
皆さんも今一度、身体のメンテンスをしてあげてください！
今回は
『免疫力を上げるためにやっていること』
についてお話していこうと思います。
感染症の蔓延いこう『免疫力』は世間でも気にされるワードになってきました
『こういう方法もあるのか〜』という楽な気持ちでご拝読ください
①運動をする
はい。くると思いましたよねww
まぁ運動は最高の予防薬です
とは言ってもここでいう運動は『ストレッチ・筋トレ』のことです
免疫力を上げる目的としてはこんな感じです
『ストレッチ』→血液循環の向上・代謝促進
『筋トレ』→代謝促進・ホルモンバランスの安定
皆さんも『運動をして風邪を引きにくくなった』みたいな声を聞いたことがあると思います
身体の中では免疫力を上げる働きを『運動』が手助けしてくれています
②有酸素運動は積極的にはしない
私は『ダイエット』を目的に運動をしている訳ではないので
有酸素運動はあまり入れません
というのも『有酸素』運動なので『酸素を多く取り入れて行う運動』という意味になりますが
実は【酸素を多く取り入れる】＝【身体が酸化に働く】ということにつながります
人間の身体は『弱アルカリ性』に保たれており
運動やストレス・食事などによって『酸化』に傾くことになります・・・
【身体が酸化に働く】＝【免疫力が下がる・皮膚へのダメージが増える・老化】など
様々な働きがあります。
※『活性酸素』とかで調べると色々出てきます※
なのであまり必要でなければ有酸素運動は控えています
③食事やサプリメントの摂取
この前のブログ『サプリメントについて＃21』でもお話ししましたが
私は腸内環境の不調もあり『グルタミン』を取り入れています
この『グルタミン』は腸内環境を良くすることでの免疫力向上も狙えます！
内臓の健康＝免疫力と言っても過言ではないくらい密接した関係なので
皆さんも悩まれている方がいれば
『腸内環境を整える』ことから始めてみてください
まとめ
はい。ということで私がやっている免疫力対策をご紹介しました！
皆さんの身体の状態・年齢・目的によって方法は異なるでしょう
私のやり方が合うとも限りません
ですがどこから始めるのか・始めやすいのか・・・
もしかしたら『手洗い・うがい』スタートでも良いかもしれません！
まずは自分の身体に向き合って
『私の身体の悩みはなんだろう？？』と悩みを見つけてみてください
新しい１年が始まりますので
ここから１年、皆さんが体調不良にならないような作戦を一緒に立てましょう
