昨日はスリーエス大阪店でレッスン♪(^_^)
まずは中級ラン♪
この日は肩甲骨と腹を使って走るためのポイントを伝授(。-∀-)
ストレッチラン、つまりランで疲労回復するにはいかに脚力を使わないかが重要です♪
いっそ骨盤から下が無いくらいの気持ちでいいです(^_^)
動き出しは肩甲骨です♪
そしたら腹が連動して動いて前に進めます(。-∀-)
脚はそれにつられて勝手に動いてくれますから(^^)
折り返しでは呼吸、特に吸うのを意識♪
呼吸で筒のような胴体を作りましょう♪
それがくびれボディに繋がります！！
そのあとは初級、中級のキックレッスン♪
大切なのは胸椎の回旋！！
で、ここを動かしたけりゃこれまた大切なのは肩甲骨！！(о´∀`о)
どちらのレッスンもここと股関節の動きを意識して動きまくってもらいました！(о´∀`о)
どうせやるならちょいときつめに(笑)(。-∀-)
いい汗かけましたね♪
しっかり上達してもらいました！(о´∀`о)
ランニングもキックも、やったことない方にこそチャレンジしてもらいたいです♪
思ってるよりハードルはずっと低いですからね～♪
来月のスケジュールはこんな感じ♪
7月2日
16時～初級キック
17時半～中級キック
19時～中級ラン
7月30日
16時～初級キック
17時半～中級キック
19時～5kmラン
お待ちしてます♪