こんにちは
不安・パニック障害専門メールカウンセラー
下山千春です。
新生活から1ヶ月たちましたね。
皆さんはどのように
お過ごしでしょうか?
新しい環境 人間関係
覚える事たくさん
などなど
緊張の日々 本当にお疲れ様です!
GWで仕事がお休みの方
多いのではないでしょうか?
お休みでもお子さんのことや
色んな事で心が休まらない方も
いらっしゃるかもしれませんね。
少しでもゆったりした
時間を作ってくださいね。
ここで、1ヶ月を数値化して
振り返ってみましょう。
この1ヶ月は10点満点中 何点でしたか?
／
8点かな?
2点かな?
＼
なぜその点数にしましたか?
なぜ7点じゃなく8点にしたのか
なぜ1点じゃなく2点にしたのか
紙に書き出してみましょう。
その点数にしたのには 理由があると思います。
書き出してみて 何か気づいたことは
ありますか?
／
失敗ばっかりだった。
＼
もしそうだったとして
何か出来たことはあると思います。
もし出来たことが 思いつかなかったら
今の自分の点数を1点でも上げるために
どんなことが出来そうか 考えてみましょう。
100%完璧に出来る人は いないと
私は思います。
1ヶ月頑張った自分を いたわり
少しずつ出来ることから やっていきましょう。
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