おはようございます。
横浜・港北区・大倉山の体質改善サロン
リンパ・ホルモン・自律神経・骨格バランスを整える根本ケアでトータルサポート！
ラベンダーテラス 佐藤典美です。
立春も過ぎて暦のうえではもう春ですが、今日も北風が強く、まだまだ寒さは続きそうですね。
そこで、今日は冷え対策として、寒さ知らずで快適な生活を送っていただけるように食べ物を中心にお話ししようと思います＾＾
そもそも冷えとは・・
血液は、本来温かいもので、その温かい血液が全身くまなく巡ることによって、私たちは健康な生活ができるのですが、その温かい血液が身体の表面にある毛細血管へ流れにくくなる、つまり血行が悪くなると身体は徐々に冷えてきます。
そして、その状態が長く続くと、いつまでも血管が収縮した状態となってしまい、いわゆる冷え性となっていくのです。
それでは、次に食事と冷え症の関係についてですが、食事と冷えは密接につながっていて、以下に冷えを招く食生活について主なものをピックアップしましたので、参考にしてくださいね。
1.朝ごはんを抜く
朝ごはんを抜くと体温が上がらずに低体温のままになり、さらには食べものが入ってこないので血液も働かず、正常に血液が循環してくれません。朝食べるのが苦手な人は、フルーツなど消化に良いものや少量の食事でも取るように心掛けてくださいね。
2.食事が偏りがち
特に好き嫌いがある･･というわけでなくても、野菜をあまり食べない、外食は丼ものやパスタ、麺類などが中心で炭水化物ばかり食べている・・など、気がついたら偏食してしまっている場合があります。これも冷え症につながりますので、意識してバランスの良い食事をとりたいですね。
3.体を温める食べ物と体を冷やす食べ物
実は、食べ物は体を温める「陽性」のものと、体を冷やす「陰性」のものに分けることができます。
今の時期は積極的に陽性の食べ物を摂ることをおすすめします。
野菜、フルーツ･･
生のままばかりではなく温野菜にするなど温かくすることで陽性に近づきます。
そして、水分の多い野菜は体を冷やし、根菜類や赤など暖色系の野菜は体を温めてくれるので、この時期は佐藤も野菜を蒸したり茹でたりと、温めて食べることが多いです。
また、フルーツも柔らかいものより硬いものが陽性だといわれています。
飲料・・
コーヒーは成分のカフェインが身体を冷やしてしまいますので、飲みすぎないようにしてくださいね。
また、お茶は発酵されることで体を温めてくれますので、コーヒーや緑茶より紅茶、ほうじ茶、ウーロン茶の方がおすすめです。
その他、お酒ではビールやウィスキーより日本酒や赤ワインの方が身体を冷やさないという点ではおすすめですね。
パン、調味料など・・
精白されたものは体を冷やすと言われています。
パン、お米やお砂糖なども“茶色が温める”と覚えておくと良いですね。
生姜、香辛料･･
一般的に知られていますが、生姜は体を温めてくれますので、冷えの改善に役立ちます。
お料理に使う以外にも、ハーブティーや紅茶に生姜を入れても美味しくいただけますよ。
昔から冷えは万病のもとと言われていますが、まさにその通りだと思います。
逆に冷えさえ改善できれば、かなりの不調が改善できるのではないかと個人的には思っております。
上に着込むことも防寒には必要ですが、体を温める食べ物を食べて内側からの改善も同時に行って、寒さ知らず、不調知らずを目指しましょう＾＾ｖ
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