おはようございます。
横浜・港北区・大倉山の体質改善サロン
リンパ・ホルモン・自律神経・骨格バランスを整える根本ケアでトータルサポート！
ラベンダーテラス 佐藤です
今日は日中も気温が上がらず、寒い一日になりそうですね。
暖かくしてお出かけくださいね。
さて、今日は、昨日のつづきで、お尻の冷えの改善法についてお話しさせていただきます。
1.外部から温める
デスクワークなどで長時間お尻を動かさない時には、湯たんぽやカイロなどで外側からお
尻を温め、また、ひざ掛けをかけて下半身を冷やさないようにするのもおススメです。
それから、お風呂は38～40℃程度のお湯に20分以上浸かるようにしましょう。熱いお湯に
さっと浸かるだけでは体の表面しか温まらなのです。
２.適度な運動を取り入れる
お尻周辺の筋肉を動かして、筋肉量を増やしたり、血行を良くすることが大切です。
手軽に取り入れる方法をいくつかご紹介いたしますね。
●ウォーキング
お尻の周りの筋肉を動かすのに効果的なのがウォーキングです。普段からなるべく歩くこ
とを意識して、歩きやすい靴で太ももや骨盤を動かすことを意識して大股で歩くと効果が
アップしますよ。
また、駅や職場では、なるべくエレベーターやエスカレーターではなく、階段を使うように心
掛けてください。
●踏み台昇降
なかなか歩く時間がない人におすすめです！
音楽を聴きながら、テレビを見ながら、手軽に毎日出来るのが良いですね。
適当な高さのステップになるものを用意して、お尻や太ももの筋肉が動いていることを感じ
ながら、一段上がって一段降りるを繰り返すだけで、徐々に体が温まりますよ。
●マッサージやストレッチ
お尻から下半身にかけて全体的にマッサージをして下半身の血流を良くするで、お尻へ
の血流も良くなります。
下半身を全体的にマッサージする際には、ゴルフボールや青竹ふみなどの固いものを踏
んで足の裏を刺激を与えるのも良いです。
また、寝る前にストレッチやヨガで体の筋肉をほぐすと、全身の血流がよくなるので、これ
もおすすめです。
以上、手軽に出来ることを挙げてみました。
まずは、ご自分のお尻が冷えていないか、また他に冷えているところがないかなど、確認するところから始めてみてくださいね。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
今日も素敵な一日をお過ごしください。
横浜・港北区大倉山
リンパ・ホルモン・自律神経・骨格バランスを整える
体質改善のための女性専用プライベートサロン
ラベンダーテラス
【 定休日 】 不定休
【 営業時間 】 10：00～19：00（日曜・祝日 ～17：00）
【住所】横浜市港北区大倉山５丁目（大倉山駅徒歩10分フラットです）
詳しい住所はご予約の際にお伝えいたします。
【電話番号】090-3526-3872
*駐車スペース（無料）もございます ので、どうぞご利用ください。
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ラベンダーテラスでは、横浜市内では、港北区大倉山・綱島・日吉・菊名・新横浜・中区・神奈川区・鶴見区から、その他、都内、川崎市、その他、相模原市などからもお越しいたいておりますバランスを整えて、ご自分の筋肉や骨格を本来あるべき位置にリセットすることで、猫背・骨盤の歪みのない、姿勢美人を目指しませんか？