皆さま お疲れ様です
ゆゆこです
今日は朝から素敵なことが
こちらです
わーーーい
縁起の良い卵かけご飯になりました
🥚
卵 ワンポイント
東洋では虚弱体質を補ったり、不眠の改善などに効果があるとされています。
血も補ってくれるので貧血の方や空咳の方にお勧めとなっております。
栄養学的には、ビタミン性と食物繊維以外ほとんど全てが入っている
完全栄養食
です。
調理方法によってタンパク質の摂取量が変動します。
なのでタンパク質量を考えると
生食より
加熱調理が
お勧めです
タンパク質とても大切
そしてビタミンCと食物繊維！！
上の目玉焼きのようなセットでつい食事を終わらせてしまいがちですが
汁物➕果物を追加することで
暴走しそうな食欲を抑えやすくなります
そして
ビタミンCと
食物繊維を加えることで
これで完全食です
めんどくさかったらわざわざ1から作る必要はありません
インスタントの味噌汁に野菜何でものせてお湯を注げばOK!!
とにかく汁物が腹もがよく摂取しやすくていいですね
とにかく無理はいけません
うちは さらに生卵かけご飯に
アマニ油を
かけて食べています。
オメガ3も取れ体には良いのですが
油はあくまでも油でカロリーが高いです。
かけすぎ
お気をつけください
は〜
タンパク質を考えればねやはり卵は加熱
わかってますわかってますあれですよあれ油を使わないゆで卵がやっぱりいい感じでしょビルダーじゃないんだから全卵4白身8とか摂取じゃないから1つか2つだったらやっぱりねここは加熱かなぁポーチドエッグはめんどくさいから作らないよね〜
やはり
卵かけご飯
最高！！！
ご閲覧ありがとうございました
だし醤油が好きです
