・締め（体幹の力）
・軸（足腰・バランス）
・呼吸
私たちの空手教室では
主にこれらに重点を置いて稽古に取り組んでいます。
中でも生きる上でも欠かせない「呼吸」。
鼻で吸い込んで、口から吐き出す。
マスク生活が続いて浅くなりがちな現代人の呼吸。
単純なことですが、意外とできていない方が多いのが現状です。
空手（運動全般）の基本は腹式呼吸です。
受けたり、打撃を繰り出すタイミングに合わせてお腹から力強く吐き出すことで、
インパクトの際の強度も上がります。
これは空手に限ったことではありません。
深い呼吸は体力向上や免疫力の強化にも
良い影響をもたらすと言われています。
ここでポイントを紹介しますので
運動前後、就寝前、リラックスしたい時などぜひ深く
お腹で呼吸をしてみてください(⌒∇⌒)
【ポイント】
① 鼻で息を吸い込む（4カウントくらい）
このとき、胸だけでなく、背部や腹まで膨らむイメージをもつ
② ゆっくり口から、風船がしぼむようなイメージで
たまった空気を吐き出す（10カウントくらい）
※ まずは1分間に10呼吸以下を目指してみましょう。
締めや軸の話は、またの機会に(^_-)-☆
