雨は嫌だし太ったし←
テンションだださがりや／(^o^)＼
9月5日(火) ジム欠
8月15日より-3.1kg
前日より±0.0kg
朝：スムージー
昼：ご飯茶碗１杯分と豆乳スープ(80kcal)
夜：サラダ(レタス・玉ねぎ・豚しゃぶ・ゆで卵)・納豆
間食：アーモンド6粒・ゆで卵(失敗したやつ)
9月6日(水) ジム
前日より-0.2kg
朝：スムージー
昼：お弁当(ご飯茶碗１杯分と冷凍食品3品)・スープ
夜：サラダ(水菜・大根・ゆで鶏)・豆腐
間食：なし
9月7日(木) ジム休
前日より-0.2kg
朝：スムージー
昼：お弁当(ご飯茶碗１杯分と冷凍食品3品)・スープ
夜：肉団子・蒸しもやし
間食：なし
9月8日(金) ジム
前日より+0.1kg
朝：スムージー
昼：お弁当(ご飯茶碗１杯分と冷凍食品3品)・スープ
ジム前：おにぎり1個
夜：サラダ(レタス・ゆで卵・ゆで鶏)・納豆
間食：アーモンド５粒
9月9日(土) ジム
前日より+0.1kg
朝昼兼：おにぎり１個＋おとうふスープ
夜：飲み会(胃が焼けるような激辛チヂミ１口・担々麺３口くらい・チキン大量)
夜食：おにぎり１個
9月10日(日) ジム欠
前日より-0.1kg
朝昼兼：チキンラーメン(最悪)
夜：ごちそうとん汁・ご飯(オワタ)
夜食：おにぎり１個(バカなの？)
日曜日の過ごし方完全にしくった・・・orz orz orz
9月4日(月) ジム
8月15日より-2.6kg
前日より+0.8kg(え！？)
朝：スムージー
昼：野菜タンメン(354kcal)
ジム前：おにぎり1個
夜：サラダ(レタス・玉ねぎ・豚しゃぶ・ゆで卵)・納豆・豆腐
間食：アーモンド10粒・雪塩ちんすこう
日曜日の過ごし方を完全に間違いました・・・
飲んだ翌日は食べたらあかーん
今週もゆるりとがんばります・・・