ライザップ13日目

こんばんは(^ ^)

食事報告です。


朝5:45

材料が残ってたので、今日も鍋にしました。美味しかったのでハマりそうです。


昼13:00

昨日と同じ鮭のチーズ焼きです。
もやしとほうれん草と小松菜を炒めました。


夜20:00

焼鳥(ひな串2本  ナンコツ2本)
プロテイン




体重
朝67.9kg
夜67.5kg


焦らずに頑張っていきます

ライザップ12日目

こんばんは(^ ^)

食事報告です。

朝7:00
とうふそうめん風
モモ肉の塩コショウ炒め


昼13:30

キャベツとニラとキノコと豚肉を入れて、鶏ガラスープの素を使ってちゃんこ鍋風にしました。
二人で食べたので、写真の量の半分です。


夜20:00

まぐろはユッケ風に自分で味付けしました。
ごま油と醤油と少しだけコチュジャンを使いました。 

チーズの下は鮭です。
ほうれん草ともやしを炒めました。


休みの日で家にいるとどうしてもお腹が減って、食べ物の誘惑に負けそうになったので、近くのスポーツセンターに行って1時間だけプールで歩いたり、泳いだりしてきました
プールの後はプロテイン飲みました。
お腹がいい感じで筋肉痛になってて、プールの中でもジワジワきてました。

今あまり体重の変化がなくて、少し気持ち的に焦る部分があったのですが、今日は食べ物の誘惑に負けなかったので良かったです(T ^ T)
あまり数字にこだわらず、続けることに意味があると思ってやっていこうと思います！…でもやっぱり減って欲しいですけど(´･Д･)」

ライザップ11日目

こんばんは(^ ^)

今日はトレーニングでした！

下腹の腹筋が弱いらしく、下腹のトレーニングが苦手です

朝7:00

トレーニング後

プロテイン

昼15:00

まぐろのお刺身

ハラミの焼鳥2本

ほうれん草のおひたし

夜19:00

コンビニで買った、スンドゥブスープ

プロテイン