こんにちは
こころ癒しカウンセラーゆうすけです♨️
LGBTQの当事者として
紆余曲折ありましたが
今ではカウンセリングを通じて
コンプレックスを魅力に変えるお手伝いをしています。
カウンセラーのカウンセラーとして
駆け出しカウンセラーさんの自信に育てるお手伝いもしています🌱
既にカウンセラーとして
活躍されてる方にも
ご自身のカウンセリングの力を
再認識していただくセッションをしています✨
詳しい自己紹介はコチラ
最近、私自身がコンサルを受けた時のお話からの気づきをシェアします。
その方にある指摘をいただきました。
それは
僕はずっと
「自信が無い自分」
というセルフイメージで
生きてきたけれど
今は「自信がある自分」
というのが実態になってきている。
でも
僕の振る舞いは今でも
「自信がない自分」のまま。
だからまわりはいつまでも
「自信がない人」という印象を
受け取り続けている。
なので、今
この機会に
過去のセルフイメージや
過去のカルマ（業）から卒業して
新しい自分を生き始めなさい！
と力強く助言でした。
そう。
思い返してみれば、確かに
「自信が無い自分」は
僕の「自分らしさ」の一部であり
それを否定することは
自分を否定することのような
辛さや罪悪感がありました。
そして
かつての
「自信が無い自分」として
生きること自体が
自分のコンフォートゾーン（安全領域）になっており
「自信が無い自分」で生きることで
自分を守ってきたような節も
あることに気づきました。
僕は幼少期から
母親からかなり過保護に
そして
コントロールされながら
育てられてきました。
自分の本音を言ったら
否定され
馬鹿にされ
自分の気持ちはわかってもらえないことが当たり前の日常でした。
そんな中で次第に
「親の期待通りに生きれないと価値がない」
と考えるようになり
私を否定する母の声が
いつしか
自分で自分を否定する声になり
自分で自分の合格ラインを上げ続けてしまい
なにかを達成してもすぐに
「これくらいできて当たり前」と
自分に価値を感じられなくなり
いつしか
「当たり前のことしかできない自分」が
「価値のない自分」になり
「自信のない自分」となって
「自信がない自分」として生き続けてきました。
長いことこんな自分を生きてきましたが
いろいろな人との出会いに恵まれ
いろんな経験をして
最近ようやく
自分の自信を取り戻してきました。
その過程はコチラのブログ
にも書いているので読んでいただきたいのですが
これはその後のお話です。
「自信がある自分」を生きるのは初めてなので
どう振舞えばいいかわかりません。
しかも
長年に渡り「自信が無い自分」として生きているので
そちらの方が馴染みがあるし、楽なのです。
そして
「自信が無い自分」として振舞えば
自分を守れることもわかりました。
自信がない素振りをしていれば
みんなが
気を使ってくれたり
守ってくれたり
初めから期待されないので
期待に応える必要もない。
これも楽です。
省エネな生き方です。
でも次第に
そういう自分に
違和感を持ち始めました。
「自信が無い自分」で 振舞っていた方が楽だけど
自信に満ち溢れた自分でいたい！
これは
私が「新しい自分」を生き直す
チャンスであり
タイミングです。
そして今回みつけたこの
「生き直しの仕組み」は
自分だけでなく
このことで今悩んでいる
誰かの役に立つと考えました。
実態は
古い自分から卒業しているのに
態度が
新しい自分になれていない人達
その人たちのために
ここに仕組みを書き残します。
自分の生き方の癖が着くまでと
そこから卒業し
新しい自分に生まれ変わるまでのプロセスは以下の通りです。
① 生きづらい環境でSurvive（生き残る）ために「生きる術」を身につける。
例）僕の場合
○「自信の無さ」を原動力にして生きる方法を身につける
→自身が無いから頑張る
〇「自信の無さ」身を守る方法を身につける
→人から守ってもらう、期待されることを予防する
② 次第にワンパターンの「生きる術」に行き詰まり
その方法でしか生きれないことが息苦しくなる
③ 自分で自分の殻を破りたくなる
④ 殻を破り、新しい世界を知る
⑤ 殻を破って初めて、今まで自分がいかに息苦しかったのかがわかる
⑥ 新しい自分を生きたくなるが、今までの自分の癖が抜けず苦しい時期がある
⑦ 今までの自分と新しい自分を何度も何度も行き来して
殻を破っては戻り破っては戻りしながら、新しい自分を育てる
⑧ 実態は新しい自分になっていくが、態度が昔の自分のままなので自他ともに違和感が出始める
⑨ 態度をリハビリし、実態も態度も一致した「新しい自分」になる
以上が
かつての生きる術から脱皮して
新しい自分に生まれ変わる
プロセスです。
元々の環境で生きる術を身につけるが
その方法でしか生きれないことに息苦しくなり
殻を破ろうとする。
だけど、昔のやり方の方が馴染みがあるし省エネだから簡単に戻ってしまう。
でも何度もトライして新しい自分を育て
馴染みのある態度もリハビリで癖を直し
新しい自分になる。
このプロセスは何人かの友人とも話して検証しましたが
みなが共通して経験していることがわかりました。
なので、法則に近いもののようです。
かく言う私も今
「態度の修正」に取り組み始めたところなのですが
せっかくなので
今取り組んでいる方法を
最後にご紹介します。
まずは
① 古い自分の癖が自動反応で態度や言動に現れそうになった時にそのことを自覚すること。
次に
② 新しい自分にふさわしい態度や言動を選びなおすこと。
シンプルですが
この繰り返しです。
＊本当はどうしたいのか？
＊どんな自分でいたいのか？
＊それはどんな態度なのか？
＊どんな言動なのか？
これを選び直し続けることが
態度のリハビリになるのです。
はじめはその都度
意識しないといけないので
エネルギーも使います。
しかし慣れてくれば
無意識にできるようになります。
しばらくは慣れないから
面映ゆいかもしれません。
でも
自分が憧れる自分になれるなら
そうしたいと思います。
なりたい自分
新しい自分に
なるプロセス
今回のブログも私のセッションで提供します。
ヒアリングからはじめて
あなたにピッタリのプランをご提案させていただきます。
興味がある方はぜひ一度ご連絡ください。
このブログを読んで
「あの人にぜひ教えてあげたい」
と思い浮かんだ人がいれば
ぜひともシェアしてあげてください✨
最後までお読みいただきありがとうございました！
こころ癒しカウンセリングについてのお問い合わせはコチラ
公式LINEアカウントからもお問い合わせを受付けています。
登録後スタンプを押してください🍀
⬇
