睡眠から笑顔溢れる老後をかんがえる
✨睡眠栄養カウンセラー✨ ( ⸝⸝•ᴗ•⸝⸝ )੭⁾⁾
いつも訪問ありがとうございます✨(｡ᵕᴗᵕ｡)✨
全ての人は寝ています睡眠は人生を豊かにする
しっかり寝る人は幸せホルモンが豊富な事が
わかったし 僕も日々知識の更新しています
睡眠が大切と気が付いた方と、共に学びを深めたいです
《たった２分で眠りに落ちる！米軍が開発した○○法とは？》
過酷な戦場で強いストレス状態の兵士は寝つきが悪く、
それだと翌日の作戦にも支障をきたす
米軍では睡眠法の研究が進んで
その中で、わずか6週間で兵士の96％に効果的であることが判明した画期的な睡眠法「スリープハック」についてお伝えします
顔の筋肉を全部ほぐす（おでこ、目の周りの筋肉、舌や顎も含む）
顔の筋肉がほぐれ、力が入らなくなったと感じたら、
次に肩の力を抜き、上腕から下腕まで片腕づつ力を抜いていく
胸から息を吐いたら、意識的に太ももから下に向かって脚の力を抜く
最後に、次のいずれかの状況を想像して心を清める
A： あなたは暖かい春の日に湖の上のカヌーで仰向けに横たわっている。上空には澄んだ空が広がっている。
B：暗い部屋で黒いベルベットのハンモックに横たわっている。
C：「何も考えないで」と何度も自分に言い聞かせる。
このイメージ作業を10秒間続ける
※この時、他のことを考えないようにする
最初は上手く行かないかも知れませんが、
何度か繰り返すとできるようになるとの事です。
もちろん、カフェインの摂り過ぎや、
寝る前のスマホなど、
睡眠の質を下げる生活スタイルは見直してから
試して下さいね☆
生き生きとした毎日を手に入れましょう。
心地良い寝付きを手に入れて下さいね☆( ⸝⸝•ᴗ•⸝⸝ )੭⁾⁾
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☆そうだったの、早く伝えてよぉ〜体の事に睡眠の事
ちょとでも早ければ に ならない為に
近々 freeトーク会を開催します
最後まで熟読して頂きありがとうございました
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