体重測定

身長160㌢
体重49．5㌔
体脂肪22．3％


5月にダイエット初めて、１番体重があった時の62㌔から－12㌔、体脂肪は32％から－8．7㌔減って22．3㌔になりました(^O^)/

これからも運動は毎日続けて行きますf^_^;



食べた物を書くレコーディングダイエットはちょっとの間お休みします(:_;)



でもダイエットはマイペースに続けて行きますよ(☆＿☆)

今日のご飯☆今日の運動

朝ご飯☆
おにぎり1


昼ご飯☆
高菜おにぎり124㌍
キノコおにぎり124㌍
ミニトマト


間食☆
梅飴
マスカット味こんにゃく38㌍
カボチャ


夜ご飯☆
ご飯
ツナ
豆腐
0㌍ゼリー



運動☆
ウォーキング1時間
腹筋50回
腕立て伏せ50回
背筋50回
腰回し15分
スクワット50回
縄跳び20分

今日のご飯☆今日の運動

朝ご飯☆
おにぎり1


昼ご飯☆
おにぎり2


間食☆
ミンティア24㌍
煎餅
飴1個


夜ご飯☆
もずく、めかぶ
パン
ご飯
ささみ



運動☆
ウォーキング1時間半
腹筋50回
腕立て伏せ50回
背筋50回
腰回し15分



昨日今日と食べ過ぎました(-.-;)



お腹ポッコリです(>_<)



このまま寝るのは嫌だからウォーキングをいつもより30分多めにやりました☆


これからお風呂入って体重計に乗るんだけど、なんだか怖いナァ(ノ＞＜)ノ