ある女優も実践している食事法

ある女優も実践している食事方法とは、四群点数法のダイエットです。

四群点数法とは食品を４つの群に分けて、一点を80kcalとして合計20点食べるというものです。

１日1600kcal食べることになります。

今朝の朝食は、ベーコン、いろいろ野菜スープ、ご飯でした。

おやつに果物やヨーグルト、乳製品を食べます。

タンパク質、野菜、穀物を一緒に食べると満足感が出ます。

穀物を食べるとお菓子やスイーツを食べたいという欲が減ってきます。