今日は夜にランニング
走るの嫌いだからトレッドミルです
今やっているのは
45分間続けること
WU
6.3km
5min
傾斜6%
↓
RUN
9〜9.5km
15min
傾斜3%
↓
WALK
6.3km
5min
傾斜6%
↓
RUN
9〜9.5km
10min
傾斜3%
↓
WALK
6〜6.3km
5min
傾斜6%
↓
HAEVY RUN
12km
1min
傾斜6%
↓
CD
心拍数100ぐらいになるまで
傾斜0%
こんな感じ♬
体力も落としたくないから
心拍に並をつけて
最後に追い込む
400kcal消費して達成感です
はぁーキツイ💦
でも、終わった後はスッキリするのね♬
今日は高温浴してゆっくり眠りますーん
gn♡
