こんにちは！
エフォートレス★Ａｙｕｍｉ‘ｓ Ｓｔｙｌｅ！
～４５歳からの体つくり。体質・思考を変えて、無理なく引き締めよう！
アラフォー、アラフィフの女性向け。
自分らしく軽やか（エフォートレス）にスタイルｕｐ！～
ダイエットトレーナーの唯あゆみです
ノロノロ台風で雨の週末です
進路がよめないので気をつけて過ごしたいですね！
今日は
栄養士、フードスペシャリストの梨乃さん
の記事をご紹介します。
梨乃さんは細見でスラリとした美しい
女性で
第一印象から
「どんな洋服も着こなせそうなスタイル！羨ましい～」
という印象でした。
栄養士さんとして働かれていて
さすが、栄養のことを熟知されているので
スタイルを維持できるんだ！
と思っていました。
そんな梨乃さんが
驚き
の記事を書かれていたので
ご紹介させて頂きます。
（ご本人了承済みです
）
主な内容は
大学に入学して半年で６キロ増量
そのあと７ケ月で１３キロ減量
のストーリーです。
この中で２つ共感したことがあります。
１つめ
炭水化物と味つけの濃いものを摂りすぎると太る！
当たり前のことですが
私も実感したことがあります。
私には大学３年生の長男がいます。
幼少からサッカー
をしていて
プロサッカー選手を目指して奮闘中です。
サッカー生活と食事。
幼少から、ずっとつきあってきました。
特に体重が増えない子だったので
高校生までは、ずっと細くて苦労しました。
食べても食べても消費される。
１番の驚きは
部活で練習前と練習後の体重が３キロ減ってしまう
ことでした。
（危険な数字です。）
卒業後
県外の体育大学に入学し寮生活。
自炊生活が始まりました。
気がかりなことは体重のことばかり・・・・
今まで食事のことは親任せだったので
ほとんど作れない。
何を食べたらいいの？
そんなスタートでした。
しかし、仲間と一緒に
料理をし、それなりに作れるようになりました。
体育大学生はものすごい量を食べるので
つくる大変さもわかったようです。
今では
こんな料理もできるようになりました。
（鯖の味噌煮！この量で２人分）
そんな長男が入学して最初に覚えた料理が
味の素のクックドゥシリーズです。
野菜は、しっかり摂らなければいけないと思い
ひたすらクックドゥと野菜をたくさん食べていました。
長男に
「何か送ってほしいものある？」と聞くと
「クックドゥのレトルトパック！」と言われたほどです。
（自炊はじめ、アルアルなんですね！）
それに白米を
どっさり
お腹を減らす時間が多いと体重が減るので
お金をかけずに、お腹がふくらむ
白米を大量に食べていました。
結果、どうなったかというと
体重は増えましたが
体脂肪も大幅にアップ
体重を増やし筋肉量を増やしたいのに
見た目に体脂肪がついたことが
わかるくらい、体脂肪が増えました。
体育大学なので体組成管理もやっていて
これではヤバイと食事内容を見直したようです。
細見のアスリートでも
炭水化物、味付けの濃いものを大量に食べ続けると
体重、体脂肪が増えることがわかりました。
梨乃さん驚き記事
２つ目
1日におにぎり２個と味噌汁３杯を７ケ月続けた結果！
栄養学的に『肥満』でない
栄養学を学んでいた梨乃さん。
ダイエットを決意して
1日におにぎり２個と味噌汁３杯だけの生活
それも！７ケ月
栄養的にも
限られた栄養素、少ない摂取カロリー
もともと太っていない女性。
心配になります。
その食生活を続けた結果
なんと１３キロの減量
体重を減らす・・・
標準体重に近い人ほど
体への負担が大きいです。
ダイエット中は体のことより
体重計の数字に
一喜一憂してしまいます。
体重が増えると
体重が減ると
体重が増えると悪のような錯覚になることもあります。
また
適正な体脂肪
適正な筋肉量な人が減量する１０キロと
過体重な人が減量する１０キロとは全く違います。
体に占める体脂肪、筋肉などの割合が全く違います。
その結果、体の状態は・・・
貧血がひどくなり、立ちくらみが常に起こるようになり
冷え性悪化、生理不順と不健康な状態になったそうです。
その後も、いろいろと大変なことがあったそうです。
食事を極端に減らしそれを続けると
体がどのようになるか・・・
具体的に書かれてありました。
ダイエットの怖さ
食事の大切さを深く感じました。
今は健康体に戻られて
元気に頑張られています。
こんなメッセージを頂きました。
痩せたい思いでダイエットをした結果
痩せにくい体をつくってしまっていたなんて・・・
栄養バランスを考えて
体の負担が少ないダイエットを行いたいですね！
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