最近便秘気味です…(；´Д｀)

今日からまた1週間のｽﾀｰﾄ週末はあちこち出掛けて連れ回すことが多いので、月曜は家でゆっくり過ごすのが最近の定番

今日の朝ご飯ﾐﾙｸうどん、ﾊﾞﾅﾅﾖｰｸﾞﾙﾄ

材料︰うどん、鮭、じゃがいも、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、粉ﾐﾙｸ

ﾊﾞﾅﾅ、ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ

最近、便秘気味といぅかｺﾛｺﾛの固いうんちが少し出るだけ真っ赤な顔して力んでるけど、出てないことも多いし、出たとしてもほんの少したまに泣きそうになることも見てて可哀想で、水分多めにあげてﾏｯｻｰｼﾞや綿棒浣腸してみたり保健士さんに電話で相談してみたところ、色々ｱﾄﾞﾊﾞｲｽを下さいましたが、その中で「お母さんは十分に水分補給されてますか??」と聞かれました。授乳中は1日1,5〜2㍑程の水分が必要だそぅそう言わればそんなに水分摂ってない最近暑くてよく汗をかくから尚の事、お母さんの水分補給が大切だそうですお母さんがたくさん水分を摂って、良質なおっぱいを作ることで赤ちゃんの便秘解消につながるのだそうよぉし、今日から水分多めに摂ること心掛けよう

そして晩ご飯しらすがゆ、野菜たっぷりﾄﾏﾄｽｰﾌﾟ

材料︰おかゆ、しらす

じゃがいも、ｷｬﾍﾞﾂ、玉ねぎ、ﾄﾏﾄﾋﾟｭｰﾚ🍅

途中で機嫌が悪くなり、今日は完食ならずお腹に便が溜まって苦しいのかなって心配になります

今日は夕方良い風が吹いて涼しかったので、久しぶりにﾍﾞﾋﾞｰｶｰに乗せて散歩に行きました娘も気持ち良さそうでご機嫌でした