こんにちは、たなせゆいこです。
毎朝寒いですね
明日は娘の3歳半検診がありまして
視覚聴覚検査は無事終わり
残りは検尿のみ！
夜間はまだオムツで
起きてもなかなか着替えたがらない娘
寒いもんね〜
採尿は練習できたので
明日の朝に賭けようと思います。
うまくいきますように
もはや最後は神頼み（笑）
今日のブログはここからです↓↓
考え事や悩みから離れてリラックスできる一番簡単な方法
子育てをしていると、
・なんだか考えすぎて疲れたり
・子どもがやることに対して
「また◯◯するんちゃうかな～」と
先回りしてヒヤヒヤ、嫌な気持ちになってしんどい。
・かと言ってそれを相談すると…
・「気にしすぎちゃう？」
・「もっと気楽でええんちゃう？」
・なんて言われてもっとモヤモヤする。
ってこと、ありませんか？
これって結構子育て中のあるあるだと思うんです。
今日は「ある！」と思ったあなたへ
一番簡単で今すぐできる対処法をお伝えしますね。
結構効果があるので
もしよければお付き合いください
まず、前提として
子育て中は
「気楽に」
「力を抜いて」
「気にしない」
はできない、のが当たり前
と頭の隅にでも置いておいてください。
なんと言われようと
無理なときは無理です
子どもの命を預かっている以上
ママの頭の中には
危ない物は落ちて無いか？
今、この選択肢で最善か？
こんな問いが
何をしてても隅の方にずっとある。
特に一人目の場合
だから、
それを完璧に止めることはほぼ無理なんです。
ほぼ無理、でも、、、
ちょっとの間思考から離れて
心をスッキリさせる方法があります
と、ここで冒頭に戻りますね
それが…
／
深呼吸 なんです
＼
何も考えず、ただただ
／
スーーーーッ
ハーーーーーーッ
＼
今ある空気を
モヤモヤと一緒にまず吐ききったら
なるべく大きく吸って
なるべく長く吐きながら脱力
物理的に力を抜くことで
心の力みも抜けてくる
時間に換算しても
１５秒くらい？
（実際に測ってみました＾＾）
子どもがテレビをみている隙に
泣いてる子どものところへ行く前に
とりあえずここで１回
思い出したときにまた１回
何も考えず、ただただ
／
スーーーーッ
ハーーーーッ
＼
してみる
ため息っぽくならないように
声は出さずに
ため息になっても良いんですが
子どもが真似しちゃうと
ちょっと嫌って方もいますよね。
余力があったら
ちょっとだけ余韻に浸ってみる
そうして少しずつ
力を抜いた状態を
まずは身体に教えてあげる
私も実際に娘がイヤイヤ期の頃からやっています
思い出しても大変だったイヤイヤ期…（笑）
意識的に続けると、家にいるのに
温泉に浸かっているような・・・
なんだかふわ～っとした気持ちに
なれているときがあるんですよね。
そんな実体験も踏まえて、
・常に何か考えちゃってしんどい
・力を抜くってどうしたらいいの？
そんな方はぜひ！
何も考えず、ただただ
／
スーーーーッ
ハーーーーッ
＼
がおすすめです＾＾
最後まで読んでくださりありがとうございました。
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