こんにちは
滋賀県長浜市、米原市、彦根市
人気の産後骨盤矯正
結果に自慢の健康ダイエット
美容サロン ゆい整体院
3月から皆様
健康意識が高くなり
気づくとスーパーの納豆コーナー
ガラガラですね‥
どうやらTVで
納豆が免疫に良いと何回かされてるそうで😊
でも食べ方次第で
栄養が取れなかったりするのはご存知ですか？🥺 今日は健康管理士として
アドバイスと免疫力upに
食べ方をお伝えします♡
食べ方や調理を間違えると‥‥
例えると‥‥筋トレ頑張ってるのに
筋肉つかないよ〜てきな？☺️✨💦
それめっちゃ辛くないですか？😂
そんなイメージ♡🥺
♡納豆の常識♡
その1.
加熱は避けた方がいいのだよ♡
だから納豆パスタ、納豆チャーハン、 納豆味噌汁は栄養面でいくと残念だけど、
美味しいもんね♡🥺✨✨
でも50度以上になると
納豆の大事な栄養が減少しちゃうんです🥺
その2. 食べる前の30分ほど常温で
置いておくのがオススメ♡
納豆菌は強いから短時間のうちにも増殖て
腸内に届く菌が倍増するのだよぉ♡
便秘の人は試してみて♡
あと、
ひきわりと、粒どっちがいいんかなぁ？
とおもったことないですか？♡
あれね、同じ納豆なのに
栄養価違うんです♡
粒のが栄養価高めです♡
だから粒のがエネルギー若干
高いと思います♡
おそらくですが（＾ω＾）✨
でもひきわりには粒にない栄養も
入ってるから絶対に粒！
とは言い切れないところ♪
⭐️粒は便秘とか血糖値にいい
⭐️ひきわりは、骨を強く、骨粗相症とかにいい
って感じでしょうか♡🥺
私の1番のおすすめの食べ方♡
「納豆」+「お酢」
もしくは
「納豆」+「バルサミコ酢」
これ夏場は特にオススメな食べ方♡
鰹節を入れる入れないでも栄養価変わるよ♡
あと人気なのが 「納豆」+「生卵」の卵かけご飯♡
これね‥実は「卵白ぬき」がオススメ♡
確か卵白が、
納豆の栄養を邪魔しちゃう🥺
黄身のせだけのがオススメ♡
「免疫」「免疫」と言われますが
普通の健全な生活をすることが
1番の免疫UPの近道だと思います😊
知識だけは無駄に豊富な
納豆調査隊の柿内でした♡😊♡
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また当院のことが詳しくかかれてます
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滋賀県長浜市十里町168-5
ゆい整体院
安心の女性専科
JR【長浜駅】からバス停
[長浜郵便局前]下車徒歩5分
営業時間9:30〜20:00
定休日 日・祝
（ダイエットコースは日・祝→可）
駐車場敷地内あります。
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