こんばんは
ジブン変革・幸せ恋愛コーチ
泉ゆいです
本日は、「イライラからの脱却方法！」
についてお話しします
日々生活していたら
パートナーや友人、仕事仲間に対して
イライラすることってありますよね！笑
・なんであんなことするのか理解できない
・よくあんなこと言えるな
←
・無神経すぎない？
・いや、ないわあ〜・・
←
などなど感じたことはありませんか？
私もイライラを感じた時には
そればっかり考えてしまい、
イライラして寝れなかったり、
夢にも出てくることもありました
笑
今日はそんなイライラを減らす考え方を
２つ紹介します
①期待しない
自分だったら当たり前にやると
思っていることも、できない人はいます。
またはそれをそうしたいと思っても
いない人もいるかもしれません。
自分の価値観を正にして、
相手もこう言うときは
こうしてくれるはずだ、
と無意識レベルで期待している
ので、それをしてくれないときに
腹が立つのです。
ただ一方で、逆もあるかと思います
例えば上司から、
「まだそれやっていないの？」
「なんでそうしたの？」
と言われこともあるのでないでしょうか
人は違って当たり前です！
「こう言うときはこうしてくれるはずだ」
「こんなことはしないはずだ」
のような自分のモノサシで
相手に期待しないことが大切です！
②そのイライラした事実って本当？
を疑ってみる
実は、私も最近イライラしたことがあります。
会社の同じチームのメンバーに仕事を依頼
したところ、「忙しくてできません」
と言われたんです！
ただ、業務量は明らかに少ない人でしたし、
私は「仕事は「できない」ではなく「やる」」
と言う価値観があるので、
「なんてやる気のない人だ！」
って感じたんです
ただそれって、もしかすると
その人は家庭に問題を抱えていたりして
その人にとっては、色んな状況や
背景を踏まえた上で、その仕事は受けれない
と言う「最善の判断」だったのかもしれません
自分が見えていることが全てではないので
見えていることだけで判断せずに
疑ってみる視点も必要かと思います
今日はイライラを減らす方法として
①期待しないこと
②それって本当？を疑ってみる
ことをご説明しました！
世の中の人にはたくさんの人がいて、
人の数の分だけその人のモノサシがあります。
そこを理解して、自分の価値観や
モノサシだけで物事を判断しないようにしたら
イライラが減るかもしれません
ぜひ試してみてください
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