気をつけてること

何か食べたいと思ったら、本当におなかがすいてるのか考える。
口さみしいだけなのか空腹なのか。
おなかがすいたのではない、もしくはよくわからない時は氷をたっぷり入れた冷たいお水を飲む。
そして本当におなかがすいてるのか考える。

時間がきたら食事をするのでなく、本当におなかがすいた時だけ食べる。

回数は決めていないがよく噛み ゆっくり食材の味や歯ごたえを味わう。

たまにはお菓子も食べるけど、味を楽しみながら食べる。
たくさん食べない。



冷たいお水はお腹を冷やすからよくないというが、氷を噛み砕くの好きだし美味しくないぬるいお水は飲みたくない。
食事時間も決まった時間に食べバランスよくというが、お腹すいてないのに時間がきたからと食べるってなんか私にはあってない。

代謝も運動時間もさっぱりないわたしにとって最善だったのかもしれない。
気をつけはじめてから半年。103キロが今日現在91.6キロになった。

少しだけ軽くなってもう少し落ちたら運動でもはじめてみようかな。