チコちゃんに叱られ・・・そうな失敗ダイエットの数々。
この経験が他のヒトに役立てば、と思って今日もブログにします。
・置き換えダイエット
皆さんも一度は聞いたことありますね。
「マイク〇ダイエット」
こういう低カロリードリンクです。
一食176kcalを三食の中の好きな食事（推奨されるのは 夕食）に
置き換えて、体重減につなげます。
数十年当時ですが、何箱かまとめて買って行えば数キロ減目指せます！
とかありました。
2箱コース（約一か月分） 目標１～３㎏
4箱コース（約3か月分） 目標5～7㎏
8箱コース・・・・・・・
HPをみたら、こう書いてありました。
そうそう、当時もこんな感じでした。
まとめ売りね （苦笑
2箱コースがキャンペーン価格で ￥36,288
そうですね、結構高めな値段だったけど、
頑張りましたよ（笑
絶対体重落としたいって思ってたから。
そりゃあ、少しでも痩せてるのが キレイ って思いこむ年代だったし
そして、2箱購入して生真面目に実践しました。
一番推奨されてる 夕食 を置き換えて一か月！
効果なし
でした。残念ながら・・・
効果は人によって違います、と書いてもありますしね。
でも、ちょっと思っていたんです。
病棟で働いていたときに糖尿病の食事療法で入院してくる患者さん、
隠れて間食してた人は別にして、きっちり病院で出される食事だけ食べて
家族も協力的なのに体重減にならない人
結構いた記憶。
当時はわからなかったけど、やっぱり
低糖質 がカギ
～ チコちゃんに叱られ・・・る前に知っとこ ～
おさらいですが、
身体には タンパク質、脂肪、糖質 の三大栄養素が必要。
タンパク質 肉、魚
脂肪 あぶら。最近はオリーブオイルとかオメガ６とか有名
糖質 「甘い物全般」と結構勘違いされてることがありますね。
糖質 は、炭水化物 が体内で消化されて変化します。
だから食品などの商品を購入するとき必ずラベルをみます。
例えば このラベル。
これは お茶 なのでエネルギー始めほぼほぼゼロkcal
炭水化物 の記載
この確認が大切です 💛