感情に振り回されることってない？
わたしも感情はわきでるものだから
仕方ないじゃないって
その感情のままに相手にぶつけたり
ぶつけられなくて溜め込んだりしてきた。
それってほんと？
感情はわきでるものだから
自分ではどうにもならないって
それってほんと？
今のわたしは違うと感じてる。
「感情に振り回される」を選んでしていただけ。
きっついねー
振り回されるのを実感してる人にはキツイ。
でも怒りはわきでてるんじゃなくて、怒りを理由に八つ当たりをすることを自分で選んでるんだなぁと思うよ。
怒りを理由に八つ当たりをして
何を伝えたいんだろう。
怒りのわきでる前にあった感情ってなんだろう。
さみしい？
むなしい？
残念な気持ち？
悲しみ？
ないがしろにされた感じ？
こわい？
疲れてる？
やすみたい？
怒りにまかせて怒鳴っても
怒りを溜め込んでも
きっとその怒りのわきでるその前の感情やカラダやココロは癒されない。
わたしはどうしたいんだろう。
その目的にはどうしたらたどりつける？
その目的にたどりつけるために
今できる小さな1歩はなんだろう。
そんな風に自問自答するようにしたら
だんだん怒りの時間が短くなってきたし
相手が受け取りやすく話せるようになってきた。
あー、ほんとに怒りはわきでるものじゃなくて理由があって怒りになったんだなぁというのがわかった。
これね、
怒っちゃダメとか
そーゆーのじゃないんだ。
怒って感情をぶつけても
言えないって溜め込んでも
誰もわかんないのよ。
あなたがどーして欲しいかが。
どうなったらあなたは気持ちいい？
どうなったらあなたはハッピー？
うまくいかないことに目をむけても
ハッピーにはならないものね
静かにそっと何度も何度も
問いかける。
自分に問いかけてみて。
わたしも静かにそっと問いかけてみるね
どんな答えがでても大丈夫。
答えがなくても大丈夫。
ただ自分に聴いてみる。
どーなるかは…やってみたらわかる♡