「申し訳ありません」
きのうの不手際、お許しください！
いよいよパソコンがダメみたいです。
今も記事を書き終えて、タイトルを書いてる時、「アッ、間違えた」と
「ＢＡＣＫ ＳＰＡＣＥ」を押したら、反応しません。
続けて２，３回押したら、ア～ッ、ナント画面が切り替わってしまいました。
「まさか？」と思いつつ戻ってみたら、真っ白になってました(｡＞0＜｡)
こんな状態ですが、気を取り直してもう一度書きます！
１２月１５日 ８時３５分 体重７７，９キロ ３００グラム増加です
「エッ、３００gも増えたのに落ち着いてるなって？」
アル程度予期してたんですよ。
というのも昨日凄く寒かったんで、久々に「ダイエット鍋」やったんですよ。
それに、この前「きのこ女子」の所で、ダイエット効果について紹介した
「えのきたけ」をいっぱい入れてみました。
ＣＭの小栗旬さんじゃないですけど、ドンドン暖まってきて
ついつい食べすぎちゃいました。
いくらダイエット効果のある物でも、カロリーオーバーしちゃあダメですよね。
肥満を治療、予防する方法には「食事」と「運動」、
そしてそれと同様に重要なものとして行動療法があるって、前に書きましたよね。
行動療法の柱となるのは、自分自身で「日記」をつけることです。
といっても、記録するのは「いつ」「どこで」「なにを」「誰と」「どんな状況で食べたか」
そして「体重」という“食行動”の記録が中心になります。
もちろん前に話した「レコーディングダイエット」のように、
食べた物全てのカロリーを書く、なんて大変な物じゃないですよ（‐＾▽＾‐）
日記をつけることにより、自分でも気がつかなかった行動や、
自覚していない習慣などが判明することになります。
わかったことがらは、マーカーを引くなど目立たせると良いですよ。
たとえば、夜食が多いとか、間食が多いとか……。
自分の問題点が浮き彫りになったら改善するのは難しくないはずです。
歩数計を携行して、1日の歩数を記録すると運動量も同時に確認できていいでしょう。
記録はきちっと毎日つけ続ける必要はありません。
書けるときに書くようにする、
ぐらいの楽な気持ちで取り組むのが長く続けられるコツですよ(*^▽^*)