１２月１７日１６時９分 体重７７，８キロ 変わらずです
いや～、猪瀬知事バタバタですね！
選挙運動収支報告書には運動員一人当たり、一日１００００円～１５０００円の
支払いをしたことになってるのに、これが実際は払われていなかった。
選挙期間に１７万円の報酬を受け取った事になっている６０歳の男性は、
「ボランティアのつもりでやったのに こんな事になるなんて」と嘆いていました。
これは虚偽記載に当たります。宿泊費に関しても虚偽の記載があったそうです。
更には、５０００万円の借入金を入れたという茶色のバッグを、持ってきたんですが、
仕切りがあって５０００万円（紙で作った仮のもの）なんて、とても入らない。
そしたら「入りますよ」と言って、前に出て来て無理やり詰め込んだ。
しかし押し込んだはいいが、チャックが閉まらない。おまけにバッグはパンパン！
そんな状態で事務所に持って行って、誰からも何も言われなかったんですかね～？
（事務所の人間には５０００万円の事は話してない と言っている）
だいたい、普段何でもスグ秘書に持たせるそうなのに、
そんなパンパンでチャックも閉まらないようなバッグ持ってたら、
秘書が「お持ちします」と言ってくるでしょうが
（バッグは自分の足元に置いて、誰にも触らせていない と言っている）
おまけに１１月２２日の時点では、
「５０００万円は貸し金庫に入れて、お返しするまで手付かずでした」
と言っていたが実際は、その港区の金庫は５月に解約されており、
５０００万はその後、町田の貸し金庫に移されている。
も～、ダメでしょ！パンチを出す度に、ことごとくカウンターを食らってます(ﾉ_･｡)
もはやダウン寸前です。
例のアノ人は今日１７日に辞職願いを提出し、受理されました。
さて今後の展開はいかに？
ひょっとしたらあの人まで動く？
猪瀬知事は油汗ダラダラでしたが、痩せる為には油は避けたいですよね≧(´▽｀)≦
ダイエットでは油を抑えた調理法が基本ですが、
極端な油ぬきはお肌に影響が出てしまいます。
油脂にはビタミンAやD、Eなどの吸収を助けてくれる役割もあるので、
適量に抑えるのがポイントです。
ベストな量は、成人の場合「1日大さじ1杯（12g）」がその目安。
これは肉や魚に含まれる油脂と、調理用に使われる油脂を合わせた量で、
へたをすると1食で使い切ってしまう量でもあります。
やみくもに油を使っていては、あっという間にカロリーオーバーになってしまいますよね。
油量を守るためには、目分量ではなく計量スプーンを使うのがベスト。
ですが、なかなかそうもいかないのが普通ですよね。
よって以下の方法を目安にしてください。
［揚げもの］
材料を大きめに切り、油にふれる表面積を減らす。
衣はできるだけ薄くし、高温の油で短時間に揚げる。
しっかりと油をきり、紙をしいたパットの上において油を落とすこと、がテクニックです。
［炒めもの］
食材はいったん下ゆでし、少量の油で短時間に炒めるのがポイント。
「テフロン」や「シルバーストーン」など樹脂加工されたフライパンを使えば、
鉄のフライパンを使うより3分の1の油で焦げつきなく炒めることができてオススメ。
また、数人分をまとめて炒めれば、1人あたりの油量も少なくてすみますよ。
［肉料理］
肉は、ゆでるか蒸すかすれば油を使わずに調理できますよね。
もし焼く場合は、フライパンではなく、網やグリルパンを使えば、肉から出る余分な油を落とせますよ。
食べるときに脂身は残しましょう（おいしいんですけどね）。
［調理用油］
調理に使う油脂は、ラードやバターなどよりも、
コーン油や紅花油、ごま油、オリーブオイルなどの植物性油を使うほうがベター。
動物性脂肪には、血中コレステロール濃度を高める飽和脂肪酸が含まれており、
いっぽう、植物性脂肪には血中コレステロール濃度を低下させる
リノール酸やリノレン酸などの不飽和脂肪酸が含まれています。
ダイエットと同時に動脈硬化や高脂血症対策もできますよ(＝⌒▽⌒＝)
［ドレッシング類］
サラダにはノンオイルドレッシングや柑橘類の絞り汁、ポン酢を使うなどしてヘルシーに。
マヨネーズは牛乳で薄めるとカロリーをカットできますよ。
同じ素材でも調理法を工夫すればエネルギーのカットも決して難しくないですよ。