おはようございます。
昨日、筋トレをしたりストレッチをしました。
韓国のアーティストのダンスを真似ようとして、
しゃがんで→中腰まで立つ。をしたところ、
太ももに負荷が！！！！
びっくりしました😂
普段、イスから立つ、座るくらいだったので
半年前に鍛えた筋肉がなくなったようでした。
なので、筋トレに関してはドMなので
これを繰り返ししました。
しかし、
これは負荷が多いので、足の歩幅を
広めにとって、前と後ろの膝が両方とも角度90度になるようにして
上半身は真っ直ぐ（前に重心がいかないようにして）
1セット10回くらいからスタートするのがいいと思います。
無理のないように始めて、筋肉ついてきたら
回数や、軽い重りを持って（ペッドボトルとか）やるのがいいです。
太ももを鍛えて分かったのが、
体力がつくため、少し動いても疲れない身体に変わってくる。代謝が上がる。気持ちが変わる。
もちろん、見た目も変わりますよ❣️
引き締まってきます。
太ももに脂肪多かったり、セルライトがある人はマッサージも並行で行うともっと変わります😊一緒に始めていきましょう！
終