先日のお客様で･･･
ストレッチ90分
ご所望いただきました
90分のストレッチ･･･
なかなかのやりごたえがあり･･･
お客様はグッタリしますが･･･
小生もグッタリ?!
汗だくの加齢臭を出しまくりで･･･
お客様にバレていないかちょっぴり不安
これからの季節、加齢臭がつきまとう･･･
気付いた方、ごめんなさい m(__)m
ストレッチ90分、なかなか大仕事
体の大きいお客様より･･･
体の固いお客様のが･･･
実は、苦‼
それも･･･
汗量、ハンパないっす‼
先日のお客様は･･･
170㎝前後、80kg前後?!
デスクワークで運動はしない‼
ダメなパターン?!
90分あると全身をくまなく伸ばしますが･･･
基本は下半身
お尻・太もも周りは壊滅的
一番気になるのは、
座り仕事なので･･･
腰方形筋
体全体が丸まるので･･･
海老と一緒?!
なので･･･
逆エビ固め‼
のストレッチスタイル‼
流石にお客様に逆エビ固めは･･･鬼？
片足ずつ丁寧に･･･
腰方形筋のムービングも入れて･･･
ベットの上でこんな感じで
更に左右にひねり。
意外にここまで行かない･･･
セルフで
寝ながらでも･･･
立ったままでも･･･
足を後ろに上げる‼
座り仕事の人には、是非、是非
やってほしいっす
セルフケアしないと間に合いません‼
See you later