腰が痛い･･･
スタートのお客様のリクエスト、
他にもいろいろありましたが･･･
最近の流行りは･･･
坐骨神経
ストレッチ!!
分かりにくい拾い画像ですいません
お尻のお椀の下側に、坐骨があり･･･
座り仕事が多い人は･･･
酷使してます!!
太もも～ふくらはぎまでのハリが強いと
腰まで影響をします!!
腰の真ん中が
痛い、重い感じです
そんな時は･･･
相変わらず、向きがおかしくてすいません
膝を曲げて、両足を広げてます。
足首を自力で内側へ倒し、親指を手前に引きます。
後は、体を太ももの方へ倒していくと･･･
と叫ぶ手前の所で･･･20秒。
これ、お風呂上りにプロ野球ニュースを
見ながら･･･３セット!!
アメトーーク！
でも良いです
もちろん、左右、やると良いです!!
更に、その状態で真ん中に体を倒せば･･･
ここいらの筋肉も伸びるので･･･
腰痛さん（真ん中側）には、オススメ!!
外側腰痛の人は･･･
また、明日!!
See you later