腰が痛い・・・
スタートのお客様のリクエスト、
他にもいろいろありましたが・・・
最近の流行りは・・・
坐骨神経
ストレッチ!!
分かりにくい拾い画像ですいません
お尻のお椀の下側に、坐骨があり・・・
座り仕事が多い人は・・・
酷使してます!!
太もも~ふくらはぎまでのハリが強いと
腰まで影響をします!!
腰の真ん中が
痛い、重い感じです
そんな時は・・・
相変わらず、向きがおかしくてすいません
膝を曲げて、両足を広げてます。
足首を自力で内側へ倒し、親指を手前に引きます。
後は、体を太ももの方へ倒していくと・・・
と叫ぶ手前の所で・・・20秒。
これ、お風呂上りにプロ野球ニュースを
見ながら・・・3セット!!
アメトーーク!
でも良いです
もちろん、左右、やると良いです!!
更に、その状態で真ん中に体を倒せば・・・
ここいらの筋肉も伸びるので・・・
腰痛さん(真ん中側)には、オススメ!!
外側腰痛の人は・・・
また、明日!!
See you later