『YUGA先生に聞け！～世の中のタメになる講座～その２』

【眠気を吹っ飛ばす方法】

①砂糖入りのコーヒーを飲む

一般的にコーヒーに含まれてるカフェインには

覚醒作用があるため、飲むと目が覚めて眠気も解消します。

また、砂糖やチョコレートなどを入れて飲むと

「血中グルコース濃度低下」に対して特に眠気はなくなります。

②ペパーミント系のガムを噛む

ペパーミントのスーっとした香りはもちろん、

あごを動かすことにも眠気解消の効果があります。

③すっぱい食べ物

レモンなどのすっぱい食べ物が刺激となって、

眠気を解消してくれます。

④冷たい飲み物を飲む

脳の温度が上昇している時（眠気が襲ってきた時）に効果があります。

血液が流れる脳が瞬時に冷却されて眠気が解消できます。
ただし、効果はそんなに続きません。

⑤栄養ドリンクを飲む

栄養ドリンクにはカフェインはもちろんのこと、

たくさんの眠気を覚ましてくれる栄養が入っています。

だから、寝る前に飲むのはオススメしません。

⑥お茶（紅茶，緑茶，抹茶，麦茶など）を飲む

お茶もコーヒーと同じくカフェインが入っています。

コーヒーのカフェイン量には劣りますが、多少の眠気が解消できます。

※ここで豆知識!！

一般的にカフェインは目を覚ます効果で知れ渡ってますが、

実は寝る直前に摂取するとより深い眠りに入ることが出来るみたいです。

ただし、眠るタイミングが遅くなれば遅くなるほど寝たいのに

寝れない状況になってしまうので、この方法を使う時は要注意！