おはようございます＾＾
セルフリラックスメソッド講師 ゆふこです
今日は「脳疲労チェックシート」を特別に公開しちゃいますね！
✓最近やる気がでない、めんどくさい
✓肩こりや腰痛がある
✓眠りが浅い
などの症状があれば「脳疲労」が原因かもしれません。
こちらのシートは『思考編』『身体編』『環境編』に分かれております。
ぜひご活用いただき 脳疲労に気づく手立てとしてみてくださいね！
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脳疲労チェックシート
▷思考編
□ １.考えがまとまらないことがある
□ ２.ささいなことにイライラする
□ ３.漠然とした不安がある
□ ４.ポジティブに考えられない
□ ５.人と比べてしまいがちだ
□ ６.自信がなくおどおどしている
□ ７.やるべきことや心配事が多いと感じる
□ ８.イキイキと活気を感じることが少ない
□ 9.寝つきや寝起きが悪い、夜中や早朝に起きる
□１０.片づけることが苦手
▷身体編
□ １.肩こり、腰痛 がある
□ ２.日頃、身体が重く感じる
□ ３.疲れやすさがある
□ ４.便秘することがある
□ ５.生理痛やＰＭＳが辛い
□ ６.運動したいと思っても身体が動かない
□ ７.休日はぐったりすることが増えた
□ ８.習慣で食べるか無理して食べる（食事が美味しくない）ことがある
□ 9.髪型や服装などが10年前とあまり変わらない
□１０.新しいことに挑戦することが苦手だ
▷環境編
□ １.スマホで作業していると通知が入ってくるのがしょっちゅうだ
□ ２.机の上がごちゃごちゃしていることが多い
□ ３.複数の作業を並行して行うことが難しくなった
□ ４.仕事や家事に集中しにくくなった
□ ５.人と会うのが億劫になった
□ ６.人からもらった気に入ってないものを捨てられない
□ ７.会話が頭に入らなくなった
□ ８.身だしなみを整えるのが面倒になった
□ 9.周囲の人に嫌われているのではないかと考えることがある
□１０.自分が悪いのではないかと考えることが多い
＜脳疲労レベル＞
各項目
チェックが １～３⇒問題なし
３～４⇒軽度脳疲労
５～６⇒中等度脳疲労
７～８⇒高度脳疲労
８以上⇒極度脳疲労
いかがでしたか？脳疲労には気づいてケアすることが一番大切です。
これからも脳疲労に役立つ情報を発信していきますので
ぜひフォローしておいてくださいね！
ありがとうございました＾＾